Ciri2 Kolesterol Tinggi

Mengetahui ciri ciri kolesterol tinggi sangat begitu penting untuk anda yang sangat peduli terhadap kesehatan,Tahukah anda jika Kolesterol yang sangat tinggi dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung dan stroke. untuk itu mulai sekarang hidup sehat serta menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang dapat memicu anda terhadap penyakit penyakit yang berbahaya di dalam tubuh. Berikut adalah ciri ciri kolesterol tinggi yang bisa anda waspadai.

Rasa berat di tengkuk hingga rasa pegal di pundak

- Biasanya merasakan berat dikepala dan mengalami pegal pegal, masalah ini muncul akibat kurangnya oksigen dalam tubuh

Mengantuk

- Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi biasanya mudah sekali mengantuk karena kurangnya asupan oksigen ke otak akibat pembuluh darah yang menyempit karena adanya timbunan lemak akibat kolesterol.

Kesemutan

- Aliran darah menjadi kental sehingga oksigen menjadi berkurang.

Cepat lelah

- Hal ini dikarenakan plak terbentuk di dinding arteri, bisa menyebabkan kondisi seperti atherosclerosis, penyakit jantung koroner dan penyakit mikrovaskuler koroner atau coronary microvascular disease.

Sering sakit kepala

- Penimbunan plak-plak di pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan terjadinya artherosclerosis. Kondisi ini membuat arteri akan menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.

Kaki menjadi bengkak

- Ketika pembuluh darah menyempit dan asupan oksigen berkurang, maka tentu saja yang paling sedikit mendapatkan darah adalah kaki. Hal ini akhirnya menyebabkan kaki terlihat membengkak.

Makanan Yg Mengandung Kolesterol Tinggi

Ini adalah pengetahuan umum bahwa makanan lezat juga mengandung jumlah lemak tinggi yang bisa meningkatkan kadar LDL kita. Namun, sejauh mana & apakah ini benar? Setiap makanan yang Anda ambil dan melebihi batas harian maksimum 300 mg dianggap sebagai makanan kolesterol tinggi, dan berbahaya. Misalnya, telur rebus satu memiliki sekitar 225 mg kadar kolesterol. Oleh karena itu mengambil sebutir telur setiap hari berarti Anda telah hampir mencapai tingkat maksimum harian Anda. Rupanya, LDL ini sebagian besar terkonsentrasi pada kuning telur. Oleh karena itu, disarankan agar kita konsumsi bagian putih telur, atau kita mengambil produk yang dibuat dengan menggunakan bagian putih telur.


makanan lain yang memiliki jumlah tinggi LDL adalah mentega. Dimana satu porsi sebesar sekitar 3.5oz telah mendapat 250 mg LDL, dengan demikian, kita tidak harus bergantung pada mentega ketika melakukan tumis tetapi kita harus menggunakan minyak zaitun.

Perlu anda ketahui bahwa, makanan yang mengandung jumlah tertinggi LDL adalah organ hewan lainnya. Misalnya, satu porsi hati sapi sebesar sekitar 3.5oz telah dekat dengan 300 mg. Ternyata, banyak orang penggemar mengambil potongan besar hati sapi, yaitu, lebih dari 5.5oz. Ginjal sapi merupakan makanan sama-sama berbahaya. Bahkan, satu porsi sebesar sekitar 3.5oz berisi mg 375 ! Alasan di balik ini tingkat LDL besar dalam organ hewan adalah bahwa mereka adalah objek di mana kolesterol tubuh diproduksi.

Makanan lain yang kaya LDL adalah kue, domba, es krim, dan keju cheddar. Singkatnya, daftar makanan dengan kadar LDL tinggi mungkin tak berujung, seperti selalu dianjurkan untuk memeriksa label makanan sebelum membeli bahan makanan sehingga memastikan yang memiliki tingkat LDL tinggi dan mana yang tidak. Pada catatan yang positif, diulang memeriksa akan memberikan satu keahlian yang sangat dibutuhkan untuk memilih makanan dengan kadar HDL tinggi tanpa mengalami rasa sakit karena harus meneliti label.

Sekali lagi, makanan saja tidak dapat menjamin tingkat HDL yang tinggi. Untuk hasil maksimal, kita perlu suplemen diet sehat dengan suplemen alami serta melaksanakan olah raga secara teratur.

Angka Normal Kolesterol

Sebuah tes darah sederhana adalah cara yang diperlukan untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol normal atau bahkan sebaliknya.

Kolesterol baik atau HDL (high density lipoproteins), terutama bertanggung jawab untuk menghilangkan yang buruk, atau LDL (low density lipoprotein) dari aliran darah dan mengembalikannya ke hati dimana akan dikeluarkan dari tubuh sebagai sampah. Tingginya kadar LDL dalam aliran d`rah menyebabkan plak membangun di arteri. Timbunan plak dapat menyumbat arteri yang merupakan gejala dari penyakit arteri koroner. Sebuah penyumbatan total dapat menyebabkan serangan jantung. Jika deposit plak berhenti bebas sebagai gumpalan darah dapat menyebabkan stroke.

Pembacaan kolesterol total yang diperoleh dengan menggabungkan jumlah total dari kedua kepadatan tinggi dan lipoprotein densitas rendah. Dari jumlah ini dokter Anda dapat membuat keputusan tentang apakah atau tidak Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk membawa nomor ini turun. Nomor lain bahwa dokter Anda akan lihat adalah kolesterol LDL total. Jumlah ini penting karena itu LDL menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Rentang rincian dari angka kolesterol total dan LDL adalah sebagai berikut.

1. Kolesterol normal - Total kurang dari 200 mg tingkat / LDL kurang dari 130 mg  dianggap normal. Orang dalam kisaran ini memiliki sedikit risiko penyakit jantung atau stroke dari masalah kolesterol.

2. Gangguan tinggi - Total antara 200-239 mg / tingkat LDL antara 130-159 mg dianggap batas-tinggi. Orang-orang yang menguji dalam kisaran ini dianjurkan untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup berbasis di sekitar diet sehat dan olah raga untuk mengurangi tingkat mereka dan menormalkannya kembali. Orang dalam kisaran ini biasanya tidak perlu obat yang diresepkan sebagai perubahan gaya hidup yang sederhana biasanya dapat membawa hasil yang diinginkan.

3. Kolesterol Tinggi - Setiap tes kembali tingkat total di atas 240 tingkat mg / LDL di atas 160 mg dianggap tinggi. Orang-orang yang menguji pada tingkat ini harus membuat beberapa perubahan pola makan yang serius bersama dengan memulai program olahraga. Mereka juga akan diberikan resep untuk obat menurunkan kolesterol oleh dokter.

Bagi mereka yang menggunakan gagasan bahwa rasio antara kolesterol baik dan buruk adalah cara yang baik untuk menentukan apakah tingkat tinggi itu bekerja seperti ini. Ambil bacaan tentang kolesterol total dan membaginya dengan tingkat HDL. Ini akan memberikan rasio yang jika lebih dari 4 maka saatnya untuk mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan LDL.

Batas Kolesterol Normal

Kadar kolesterol yang normal berkisar antara 160 dan 199 mg / dl. Jika tingkat darah turun di bawah 160, bisa berisiko meningkatkan depresi, kanker, stroke, air mata dalam aorta dan gangguan pernapasan.

Jika tingkat darah lebih 199 dengan jangka waktu yang lama, bisa berisiko terkena penyakit jantung dan stroke, sampai kematian.

Dengan peningkatan penggunaan obat statin untuk menghambat produksi tubuh dari kolesterol, telah terjadi peningkatan kekhawatiran tentang kemungkinan penurunan tingkat di bawah 160, yang dapat menyebabkan penyakit yang sama bahwa obat yang dirancang hanya untuk mencegah. Namun yang terpenting adalah menjaga keseimbangan tubuh agar kesehatan selalu terjaga.

Jika Anda kebetulan akan mengambil statin, penting untuk meminta dokter memeriksa darah Anda secara teratur, terutama jika Anda mulai mengalami depresi, kesulitan bernapas atau kehilangan libido. Penurunan gairah seks merupakan gejala hipo-cholesterolemia, didefinisikan sebagai tingkat total di bawah 160.

Hal ini juga penting, saat mengambil obat statin, sebaiknya anda memberitahukan ke dokter tentang penyakit otot kaki. Dengan melalui kolesterol yang telah diproduksi, statin juga mengganggu produksi tubuh dari koenzim Q10, yang penting untuk otot.

Selain kisaran normal kadar kolesterol dan produksi koenzim Q10 , data darah Anda harus mencakup perkiraan tingkat HDL (high density lipoprotein) dan (low density lipoprotein) LDL partikel dalam aliran darah. Idealnya, LDL harus di bawah 100mg/dl dan konten HDL harus di atas 50mg/dl. Berikut adalah beberapa pembahasan yang penting untuk anda simak.

Pertama, Anda perlu memahami pentingnya LDL dan HDL partikel. Bahkan jika jumlah total dalam kisaran normal kadar kolesterol, LDL dan HDL partikel masih bisa berdampak pada kesehatan jantung Anda.

Partikel LDL yang lebih kecil dan kurang padat. Mereka bisa menjadi terperangkap dalam dinding arteri. Jika oksidasi terjadi, tubuh akan memproduksi lebih banyak molekul inflamasi, sebagai respon terhadap cedera yang dirasakan. Partikel-partikel teroksidasi dapat terus membangun dan peradangan dapat terus memburuk sampai akhirnya arteri menjadi sangat sempit. Hasilnya bisa mati.

Jika Anda berada dalam kisaran normal kadar kolesterol, namun partikel LDL Anda lebih 129mg/dl, Anda mungkin perlu mengubah diet Anda atau mempertimbangkan untuk mengambil suplemen yang membantu meningkatkan partikel HDL. Partikel HDL rendah, terutama tingkat yang lebih rendah dari 35mg/dl juga berbahaya, karena HDL membantu membersihkan aliran darah dari lemak, sebelum mereka bisa menjadi teroksidasi.

Hal yang dikenal untuk meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi HDL (kolesterol baik) adalah minyak sayur terhidrogenasi parsial, juga dikenal sebagai trans-fatty acid. Hal dikenal memiliki efek berlawanan (meningkatkan HDL dan menurunkan LDL) termasuk minyak dedak padi dan Pitosterol.

Beberapa suplemen kesehatan yang baik untuk anda dan dapat membantu Anda menormalkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda khawatir tentang kadar kolesterol Anda, maka konsultasikan dahulu ke dokter sebelum memutuskan untuk menggunakan suplemen kolesterol alami untuk mengurangi atau menurunkan kolesterol tinggi.

Untuk melengkapi  pengetahuan Anda seputar pengetahuan batas kolesterol yang dijadikan landasan ukuran internasional, berikut kami lampirkan tabel ambang batas kolesterol dari American Heart Association (AHA):

KADAR KOLESTEROL TOTAL	KATEGORI
<200 mg.dL	Kadar yang diinginkan akan menempatkan pada risiko rendah terjadinya penyakit jantung koroner. Jika terdapat pada kadar ≥200 mg/dL maka dapat meningkatkan risiko.
200-239 mg/dL	Risiko tinggi perbatasan
≥240 mg/dL	Kolesterol darah tinggi. Seseorang dengan kadar ini memiliki risiko penyakit jantung koroner dua kali lipat dari seseorang yang kadar kolesterol <200 mg/dL

KADAR KOLESTEROL HDL	KATEGORI
<40 mg/dL (laki-laki)	Kolesterol HDL rendah. Faktor risiko utama penyakit jantung
<50 mg/dL (wanita)
³60 mg/dL	Kolesterol HDL tinggi. HDL ³60 mg/dL tergolong protektif terhadap penyakit jantung

KADAR KOLESTEROL LDL	KATEGORI
<100 mg/dL	Optimal
100-129 mg/dL	Mendekati atau melewati optimal
130-159 mg/dL	Perbatasan tinggi
160-189 mg/dL	Tinggi
≥190 mg/dL	Sangat tinggi

Kunci untuk mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL adalah diet seimbang, makanan rendah lemak, olah raga secara teratur dan satu lagi stop merokok karena bisa menurunkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh.

Info kesehatan di atas semoga bermanfaat untuk anda semua, terima kasih telah berkunjung ke blog saya.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Tahukah kamu jika jenis makanan yang biasa kita konsumsi bisa berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah. jika kita mengatur pola makanan yang sehat bisa menjaga keseimbangan dan menjaga kesehatan kita secara menyeluruh. Kolesterol adalah komponen lemak yang diperlukan oleh tubuh antara lain zat gizi, protein, vitamin, karbohidrat dan mineral.


Namun yang perlu diwaspadai adalah kadar kolesterol yang tinggi yang menyebabkan aliran pada darah menjadi kental karena banyak mengandung lemak.lemak tersebut bisa menumpuk di dinding pembuluh dara dan mengganggu kelancaran peredaran darah. Akibat dari penumpukan lemak tersebut sangat mengganggu persediaan oksigen di dalam tubuh dan menjadikan kadar oksigen dalam darah berkurang.


Akibat kurang oksigen biasanya timbul gejala gejala seperti pegal pegal, kesemutan, dan sakit kepala. Nah, buat kamu tak ada salahnya jika mengetahui kadar kolesterol dengan melakukan pemeriksaan darah untuk lebih mengetahui apakah kadar kolesterol dalam tubuh baik atau membahayakan.

Penyebab kolesterol :

Pada umumnya penyebab kolesterol tinggi disebabkan oleh makanan, namun ada penyebab yang lain juga lho dan wajib diperhatikan.

- Stop merokok
Merokok juga bisa mengakibatkan kolesterol menjadi tinggi.

- Kelebihan berat badan
bukan hanya menganggu penampilan saja, berat badan juga bisa memicu terjadinya kolesterol tinggi.

- Kurang olahraga
Kurang berolah raga juga bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL)

- Makanan
Mulai lah dari sekarang mengatur pola makanan sehari hari untuk tidak berlebihan mengkonsumsi kambing, daging sapi, telur, mentega, susu dan keju.

- Faktor umur
kadar kolesterol akan selalu naik ketika berumur 20 tahun, Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

- Riwayat keluarga
Nah, jika keluarga kamu salah satunya memiliki kolesterol tinggi maka kemungkinan kamu juga bisa terkena kolesterol tinggi juga.