Friday, November 23, 2012

Makanan Non Kolesterol


Lemak merupakan komponen yang sangat penting dari diet kita sehari-hari, tetapi Anda harus menghindari lemak trans dan menggantinya dengan lemak tak jenuh sehat seperti minyak sayur. Kunci untuk menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung adalah olah raga dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat LDL - (Low Density Lipoprotein) dalam tubuh Anda.

Sebagai aturan pertama Anda harus membatasi konsumsi lemak jenuh dalam diet harian Anda, Makanan hewani adalah jenis makanan yang mengandung kolesterol. makanan non kolesterol seperti buah buahan dan sayuran, jenis buah buahan yang bisa anda konsumsi antara lain apel, stroberi, blueberry, jeruk, dan prem semua ini adalah makanan alami yang kaya serat larut dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL serta meningkatkan kolesterol baik HDL.

Jenis makanan berserat lainnya yang bisa anda konsumsi adalah sayuran dan biji-bijian seperti lentil, kacang, kacang polong, brokoli, kedelai,, kenari, ubi jalar, oatmeal, dan kubis.

Tidak semua lemak jahat menempat di tubuh kita, sebenarnya tubuh kita sangat membutuhkan lemak. untuk itu ada baiknya jika anda mengkonsumsi lemak yang sehat, Omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal juga baik untuk menurunkan kolesterol. Minyak ikan kaya omega-3 asam lemak, Menurut studi terbaru mengatakan Omega 3 tinggi termasuk ikan memiliki 30 sampai 40 persen penurunan penyakit jantung. Omega-3 asam lemak membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan inflamasi serta penurunan trigliserida. Asam lemak ini juga membantu untuk mengurangi penyumbatan darah. Manfaat lain adalah bahwa mereka meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL-High Density Lipid).

Makan 3 porsi ikan dengan omega 3 dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol. Anda dapat makan tuna atau ikan seperti salmon, teri, sarden dan makarel. Anda juga dapat melengkapi daftar makanan rendah kolesterol dengan kapsul minyak ikan. Anda juga bisa mendapatkan lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun, minyak canola, alpukat, pecan, kacang tanah, kacang pistachio dan selai kacang dan selalu minum air putih setiap hari untuk membantu sistem pencernaan Anda dan memproses semua makanan dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Wednesday, November 21, 2012

Buah Menurunkan Kolesterol


Beberapa jenis buah buahan juga dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sebenarnya kolesterol tidak sepenuhnya jahat jika kadar kolesterol anda normal yang jadi masalah adalah makanan yang kita makan itu dapat menyebabkan kolesterol terjadi dan meningkatkan kolesterol jahat. contoh makanan yang sebaiknya anda hindari seperti daging, telur, keripik, coklat, sosis, keju dan susu.

Berikut beberapa jenis buah yang baik dan efektif untuk menurunkan kolesterol :

Alpukat
Meskipun ini adalah salah satu dari beberapa buah tinggi lemak, dan terutama lemak tak jenuh tunggal. Banyak studi telah menemukan bahwa makan satu hari alpukat dapat menurunkan LDL Anda sebanyak 17 persen sekaligus meningkatkan HDL Anda.

Jeruk
Setelah minum tiga gelas jus jeruk sehari selama empat minggu, 25 peserta dalam sidang Kanada meningkatkan kadar HDL mereka sebesar 21 persen dan menurunkan LDL / HDL rasio mereka dengan 16 persen.

Apel
Penelitian menyimpulkan bahwa sebuah apel sehari bisa menyingkirkan kolesterol serta membantu menyehatkan tubuh. Studi baru oleh Profesor Robert dari Ohio State University menunjukkan bahwa orang di atas 40 yang makan sebuah apel sehari, selama satu bulan saja, mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 40%. Ketika kolesterol "jahat", atau Low-Density Lipoprotein (LDL), menjadi teroksidasi mereka mengeras arteri. Polifenol dalam apel segar memiliki efek yang luar biasa pada penurunan kerusakan yang dilakukan oleh LDL.

Delima
Banyak dari Anda mungkin tidak terbiasa memakan buah ini, buah yang berbentuk bulat dan berisi biji serta berwarna merah, tetapi telah ada selama berabad-abad. Ini adalah tinggi zat yang dikenal sebagai polifenol antioksidan yang senyawa dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Diet Rendah Kolesterol


Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati, Zat ini memiliki fungsi penting dalam tubuh dalam jumlah kecil dan itu sangat penting untuk tubuh. koleseterol di dalam tubuh mampu mensintesis vitamin D dan hormon (estrogen dan testosteron). Hati juga memanfaatkan kolesterol dalam produksi cairan empedu, zat yang digunakan untuk pencernaan lemak. Kolesterol meliputi membran luar sel darah dan melindungi mereka dari kerusakan.

Meskipun dalam jumlah normal, jika kolesterol kelebihan zat di dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit serius. Kadar kolesterol tinggi dalam darah merupakan faktor risiko yang paling penting dalam penyakit jantung dan bahkan dapat menyebabkan gagal jantung. Kelebihan kolesterol dalam tubuh, aliran darah dan deposito di tempat yang berbeda dari tubuh: arteri, jaringan lunak, organ. Bila kolesterol berpegang pada dinding bagian dalam arteri, dapat mengganggu aliran darah normal dan mencegah suplai oksigen ke organ-organ tubuh.

Usia, jenis kelamin dan internal gangguan, faktor-faktor yang memungkinkan akumulasi kolesterol dalam tubuh. Namun kekurangan gizi juga telah membentuk kontribusi yang besar bagi kolesterol darah. Diet rendah kolesterol dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan kolesterol dan dapat melewati akumulasi substansi dalam aliran darah. Diet rendah kolesterol juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak dan meningkatkan kondisi fisik Anda secara keseluruhan.

Ada dua jenis lemak yaitu lemak jenuh dan tidak jenuh. Lemak jenuh memperbaiki kolesterol dalam tubuh, sedangkan asam lemak tak jenuh menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga meminimalkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskuler. Diet rendah kolesterol harus mengecualikan makanan Kaya lemak jenuh dan mengandung lebih banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Karbohidrat sederhana yang dikandung oleh permen juga harus dikeluarkan dari diet rendah kolesterol Anda. Untuk memperbaiki pencernaan, meningkatkan serat alami dan karbohidrat kompleks.

Diet rendah kolesterol harus meminimalkan asupan produk hewani. Daging berlemak (babi, domba), daging organ (hati, jantung, ginjal) dan produk susu beberapa (kaya lemak susu, keju, mentega) harus dikeluarkan dari diet rendah kolesterol Anda. Produk hewani tidak hanya mengandung banyak kolesterol, mereka juga sangat tinggi lemak jenuh! Telur, daging, salami, sosis kaya lemak jenuh dan mereka juga harus dikeluarkan dari diet Anda. Ganti daging berlemak seperti ikan, karena rendah lemak jenuh dan kolesterol. Diet rendah kolesterol Anda mungkin memiliki beberapa produk susu jika mereka mengandung sejumlah kecil kolesterol dan lemak jenuh contohnya susu skim, yogurt.

Diet rendah kolesterol Anda harus kaya sayuran dan buah-buahan, karena mereka bebas dari kolesterol dan merupakan sumber kaya vitamin dan mineral. Mengkonsumsi banyak sayuran hijau,kedelai, wortel, kubis, buncis, kacang polong kering dan kentang dan buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, dan lemon.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk menyiapkan makanan Anda sendiri. Diet rendah kolesterol harus banyak makanan rumahan seperti sup, kentang tumbuk dan salad. Hindari makanan yang digoreng dan mempertimbangkan memasak dengan cara memanggang atau dikukus. Juga, pastikan Anda minum cukup air, karena air dapat membantu mengeluarkan zat zat racun dalam tubuh.

Ciri Kolesterol Tinggi


Mengidentifikasi gejala atau ciri ciri kadar kolesterol tinggi dalam setiap orang sangat sulit, namun tidak ada salahnya jika anda mengetahui info tentang kolesterol ini.

Penyebab kolesterol tinggi, baik LDL dan HDL sebenarnya jenis makanan yang orang makan per hari. Makanan mengandung semua jenis zat yang diproses dalam sistem pencernaan dan kemudian diserap oleh tubuh dengan aliran darah dan didistribusikan ke berbagai bagian tubuh sebagai makanan.

Tes darah

Tes darah Tahunan dan pemantauan, solusi terbaik mungkin dapat melihat gejala kolesterol tinggi. Apa yang biasanya terjadi dalam pekerjaan darah adalah bahwa sejumlah darah sekitar 5ml atau lebih tergantung pada jumlah yang dibutuhkan diambil dari pasien dan kemudian secara rutin diuji dan diperiksa untuk melihat zat tertentu dalam aliran darah.

Ciri kolesterol tinggi

• sesak jantung (angina)
• nyeri menindas belakang dada
• sesak napas
• pegal ditengkuk kepala bagian belakang
• mudah mengantuk
• gampang capek
• kaki bengkak

Kolesterol Hdl


Apakah kolesterol HDL itu ?

Lemak (lipid) seperti kolesterol yang larut dalam air atau tidak dalam darah. Dalam rangka untuk tetap membawa dalam masing-masing daerah tubuh, mereka berada di dalam darah terikat dengan protein spesifik (protein). Senyawa lipid dan protein yang disebut lipoprotein. Lipoprotein HDL adalah yang terkecil dari tubuh. Mereka mengandung sekitar 25% dari total kolesterol dalam tubuh.

Melindungi terhadap aterosklerosis

HDL menyerap kelebihan kolesterol dari sel-sel tubuh dan membawanya ke hati. Kolesterol HDL yang tinggi melindungi terhadap aterosklerosis ("pengerasan arteri"). Di sini, menyimpan lemak dan jaringan ikat dari dinding pembuluh darah. Akibatnya, kapal dinding menebal dan mengeras. Darah tidak bisa lagi mengalir melalui pembuluh serta sebelum dan aliran darah terganggu. Dalam kasus ekstrim, benar-benar dapat menutup jalan pembuluh darah yang mengakibatkan terjadinya serangan jantung.

Kolesterol HDL dapat melindungi terhadap aterosklerosis dan komplikasinya oleh karena itu sering disebut sebagai "kolesterol baik". Di atas (> 60 mg / dl) kolesterol HDL bahkan dapat menetralkan faktor risiko aterosklerosis.

Ketika kolesterol HDL ditentukan?

Kolesterol HDL bertekad untuk menilai risiko aterosklerosis dan serangan jantung. Selain itu, tingkat HDL diukur untuk mengendalikan efek terapi penurun lipid, seperti obat penurun lipid, perubahan gaya hidup atau diet.

Nilainya ditentukan dalam serum darah atau plasma. Pasien harus makan 12 sampai 14 jam sebelum pengecekan darah atau minum dan tidak ada kopi atau susu. Dalam tiga hari terakhir sebelum sampel darah tidak boleh minum alkohol Semua ini bisa memalsukan pengukuran.

Ulasan HDL :

Rendah <40 mg / dl <1.0 mmol / l
Diterima 40-60 mg / dl
1,0-1,6 mmol / l
Tinggi> 60 mg / dL> 1,6 mmol / L

Rasio HDL dan LDL dapat digunakan untuk memperkirakan risiko penyakit jantung koroner (PJK):

LDL / HDL <3 → risiko PJK rendah
LDL / HDL 3-4 risiko PJK rata →
LDL / HDL> 4 → tinggi resiko jantung/stroke

Bersama dengan faktor-faktor risiko lain, dokter dapat menentukan keseluruhan risiko penyakit jantung koroner dan membuat rekomendasi, berapa banyak tingkat LDL harus diturunkan.

Diet Kolesterol


Diet kolesterol bukanlah diet untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, yang harus diperiksa oleh seorang dokter dengan tes darah yang tepat. Diet ini tidak boleh dilakukan tanpa kesepakatan sebelumnya dengan dokter kepercayaan, hanya karena asumsi bahwa terlalu banyak kolesterol berbahaya.

Hal ini diyakini bahwa terlalu banyak kolesterol dalam darah yang berhubungan dengan batu empedu, aterosklerosis dan karena itu tersedia sebagai penyebab serangan jantung sering disebabkan oleh aterosklerosis. Namun teori ini kontroversial dan ilmiah. jika ada, terutama pada pria di atas kira-kira 45 Usia bisa jadi terkena dengan mudah penyakit kolesterol.

Sebaliknya, bahkan ada studi yang menganggap regulasi kolesterol oleh tubuh menjadi sehat dan merupakan deposito kolesterol pada dinding pembuluh sebagai semacam ukuran arteri tubuh sendiri memperbaiki kerusakan, karena kolesterol merupakan salah satu komponen dari dinding sel yang sehat. Sekarang yang dapat dilakukan adalah mencegah, meskipun risiko serangan jantung akan berkurang, tetapi risiko lainnya seperti stoke.

Banyak orang yang ingin mengambil tindakan pencegahan dan membuat asupan makanan mereka ke diet bebas kolesterol. Karena kolesterol adalah lemak esensial, bagaimanapun, mungkin terlalu rendah kolesterol (juga dikenal sebagai kolesterol) juga menyebabkan penyakit.

Jenis kolesterol dapat dibedakan: HDL kolesterol (High Density Lipoprotein) dan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein). Para kolesterol HDL menguntungkan dan berguna bagi tubuh, kolesterol jahat LDL dikatakan telah sering disebutkan sebagai karakteristik negatif. tinggi atau rendah dalam darah harus ditentukan oleh pemeriksaan medis yang tepat.

Sementara diet kolesterol serta menurunkan (LDL) tingkat kolesterol dengan menggunakan obat diet yang tepat. Ini berarti anda harus menghindari terutama penggunaan lemak hewan dalam bentuk daging berlemak , sosis, telur, produk penuh lemak susu, seafood, mentega, produk susu, gorengan, permen dan minuman beralkohol.

Dianjurkan sesuai dengan diet kolesterol anda adalah buah-buahan, sayuran, makanan dengan kandungan tinggi asam lemak tak jenuh, biji-bijian, dan asupan cairan setidaknya dua liter air mineral, teh tanpa gula dan jus buah encer setiap hari.

Tanda Kolesterol Tinggi


Memahami gejala atau tanda kolesterol tinggi sangat baik untuk anda, dengan demikian anda bisa mengatasi dengan langsung demi mencegah terjadinya hal hal yang tidak di inginkan seperti serangan jantung dan stroke. Kadar kolesterol yang berlebihan menimbulkan endapan lemak di dinding pembuluh darah sehingga membeku dan plaknya menyumbat arteri hingga akhirnya memutuskan aliran darah menuju jantung. Inilah yang menyebabkannya memicu penyakit jantung dan store.

Tanda kolesterol tinggi

• Biasanya mengalami pegal pegal ditengkuk kepala bagian belakang
• Pegal ini pun menjalar sampai ke pundak
• Mudah lelah atau capek
• Kaki menjadi bengkak
• Mudah sekali mengantuk.

Anda dapat memeriksakan ke dokter untuk mengecek apakah kadar kolesterol darah anda normal, pencegahan sejak dini sangat berguna bagi anda yang peduli dengan kesehatan serta menghindari terjadinya penyakit jantung dan stroke.




Pengertian Kolesterol


Untuk memahami kolesterol baik dan buruk, kita perlu memahami fungsi lipoprotein dan bagaimana mereka bekerja. LDL, yang dikenal sebagai low-density lipoprotein adalah "buruk" dan HDL, yang dikenal sebagai high-density lipoprotein adalah "baik". Tubuh Anda mengandung kedua lipid serta trigliserida dan Lp (a) yang membentuk jumlah kolesterol total. Ini zat lilin yang diproduksi di hati dan sangat penting dalam berfungsinya tubuh Anda.

LDL beredar dalam aliran darah dan perlahan-lahan menumpuk di arteri dan memasok oksigen ke otak dan jantung, Hal ini penting dalam arteri. Ketika dikombinasikan dengan bahan lain, plak terbentuk. Plak adalah deposito, keras tebal yang menyebabkan arteri menjadi kurang fleksibel dan menyempit. Aterosklerosis adalah kondisi yang dihasilkan dari plak ini. Ketika suatu bekuan terbentuk, arteri yang menyempit dan dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

HDL membawa sekitar dua puluh lima persen dari total kolesterol darah. Tingkat HDL yang tinggi dapat mencegah serangan jantung, sedangkan tingkat rendah dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.

Trigliserida adalah jenis lemak yang dibuat oleh tubuh. Obesitas, diet tinggi karbohidrat, alkohol yang berlebihan, merokok tembakau dan gaya hidup dapat meningkatkan kadar trigliserida. Kadar trigliserida biasanya tinggi pada orang dengan LDL tinggi dan tingkat HDL, serta mereka dengan diabetes dan penyakit jantung.

Lp (a) adalah variasi genetik dari low-density lipoprotein. Sebuah Lp tingkat (a) tinggi adalah tanda peringatan yang cukup untuk perkembangan prematur deposito lemak di arteri.

Jenis makanan tertentu dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. Buah-buahan segar dan sayuran mentah, kacang-kacangan dan lentil, bubur, tuna segar, salmon, makarel, ikan haring, kacang pistasi, kacang tanah, kacang mete, almond, alpukat, minyak lobak dan minyak zaitun adalah semua makanan yang baik untuk HDL. Makanan yang meningkatkan LDL Anda termasuk kelapa sawit, minyak kelapa, makanan berlemak, gajih, krim, kue, biskuit, produk daging, daging berlemak, keju keras dan mentega.

Diet yang seimbang dan sehat dapat menurunkan tingkat kolesterol total Anda secara signifikan. Lemak tak jenuh adalah tidak cocok untuk diet sehat. Lemak tak jenuh ganda mengurangi tingkat total. Omega-3 asam lemak yang terbaik, sehingga ikan berminyak harus dimakan setidaknya sekali setiap minggu. Memahami makanan yang baik dan buruk kolesterol, akan membantu Anda meningkatkan kolesterol baik dan menyehatkan tubuh anda.

Menurunkan Kolesterol LDL



Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu ancaman kesehatan terbesar dari zaman modern seperti ini. sangat penting bahwa Anda tahu cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat serta mengurangi risiko kesehatan yang berjalan seiring dengan kondisi ini.

Sayangnya, obat yang dipakai untuk mengobati ini bisa sama berbahayanya dengan kondisi itu sendiri. Pusing, gagal jantung dan kerusakan otot hanyalah efek samping beberapa obat statin yang biasa diresepkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat ini menimbulkan bahaya nyata dan timbul.

Jadi, yang membawa kita ke pertanyaan bagaimana menurunkan kolesterol LDL secara alami? Mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan.

1. Meningkatkan kolesterol HDL

LDL adalah kolesterol jahat dan HDL adalah kolesterol baik. Dengan demikian anda harus dapat menaikkan tingkat HDL dan menurunkan LDL.

Tingginya tingkat HDL juga diyakini kadar trigliserida yang lebih rendah, mengurangi risiko penyakit jantung yang terkait.


2. Olahraga secara teratur

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga secara teratur selama beberapa bulan, dapat meningkatkan HDL sebanyak 10% dan kadang-kadang lebih. Bukan hanya itu, tetapi juga menurunkan tingkat trigliserida Anda dan tekanan darah.

3. Diet

Diet sehat merupakan hal terpenting buat anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Anda bisa mulai dengan membatasi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging, susu, dan telur serta makanan olahan misalnya keripik, kentang goreng, makanan gorengan, dll. anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran mentah serta ikan.

4. Suplemen

Mungkin hal yang paling penting dan efektif yang dapat Anda lakukan selain diet dan olahraga adalah dengan menggunakan suplemen darh produk alami HDI.

PRODUK

Bee propolis tablet
Trimee II
Pollenergy
Royal jelly liquid

ANJURAN PEMAKAIAN

3 Hari pertama :

3x1 tablet
3x2 tablet
1x1 tablet
1x1 sdt

Lanjutan :

3x2 tablet
3x2 tablet
3x1 tablet
3x1 sdt

KETERANGAN

• Membongkar plak plak kolesterol
• Melarutkan lemak kolesterol


Tuesday, November 20, 2012

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi


Tidak sepenuhnya kolesterol itu buruk untuk kita, kolesterol yang normal dapat memberikan kekuatan dan stabilitas sel-sel dalam tubuh kita juga meningkatkan jumlah vitamin D, yang membantu reseptor serotonin berfungsi dan bertindak sebagai transportasi untuk antioksidan seperti vitamin E dan A. Ketika usia anda menginjak tua mungkin disarankan oleh dokter untuk membuat perubahan gaya hidup yang menurunkan kolesterol. Salah satu cara tersebut adalah untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi kolesterol. Artikel ini akan membahas makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi yang bisa anda simak.

Makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi mungkin enak, tetapi mereka tidak baik untuk Anda, dan harus dihindari jika Anda ingin menjaga kesehatan yang optimal.

Lemak jenuh adalah sumber makanan yang tidak baik untuk kolesterol terutama dari produk hewani seperti daging, telur, dan susu. Jika anda sering mengkonsumsi ketiga jenis makanan ini maka menyebabkan pengerasan arteri dan kadar kolesterol meningkat.

Gejala Kolesterol


Pernahkah Anda mendengar bahwa tidak ada gejala untuk penyakit kolesterol? Nah, itu mitos. Meskipun gejala kolesterol sulit untuk di deteksi namun tidak ada salahnya jika kita tetap mewaspadainya.

Waspadai jika anda mengalami pusing dan angina (nyeri dada), itu bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol Anda sudah mulai menyerang arteri di jantung dan penumpukan plak telah dimulai.

Sebuah bagian yang sering diabaikan dari gejala kolesterol adalah stres. Stres dapat berasal dari berbagai sumber, tetapi juga dapat menjadi peringatan intuisi bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh.Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara stres dan kadar kolesterol meningkat.

Merasa lelah atau kehabisan energi tanpa alasan yang jelas. Kurangnya olahraga teratur (atau tidak berolahraga sama sekali) dapat menjadi alasan bahwa tubuh Anda sedang mengembangkan kadar kolesterol.

Sebuah tanda peringatan bahwa kelebihan berat badan di sekitar perut juga merupakan gejala kolesterol.

Tidak nafsu makan dapat menjadi tanda atau gejala penyakit kolesterol.

Minuman Penurun Kolesterol


Bila kadar kolesterol Anda mencapai tingkat puncak atau sangat tinggi kemungkinan besar anda mengalami serangan jantung, stroke, dan penyakit lain yang disebabkan oleh penyumbatan arteri. Ketika tingginya tingkat kolesterol LDL menempel pada dinding arteri Anda, risiko akan timbul seperti pembekuan arteri.

Kolesterol jahat sangat berbahaya untuk kesehatan kita maka dari itu sebaiknya hindari makanan atau minuman yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi seperti gorengan, keripik, daging, kue, junk food dan minuman yang mengandung kafein.

Untuk menurunkan kolesterol memang tidak mudah dibutuhkan keseriusan dan ketelatenan dalam mengobatinya, kolesterol dapat dikurangi dengan mengubah pola makan serta olah raga secara teratur tidak hanya itu saja beberapa jenis minuman juga mampu menurunkan kolesterol secara efektif.

• Jus anggur merupakan sumber yang kaya polifenol, antioksidan serta memiliki kemampuan untuk menghambat agregasi platelet sehingga mengurangi penyumbatan di pembuluh darah selain itu dapat meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan secara signifikan menurunkan dua tanda peradangan (CD40 ligan dan superoksida). Peradangan memainkan peran penting dalam aterosklerosis.

• Teh hijau juga dapat menurunkan kolesterol, Minum teh hijau telah terbukti menurunkan LDL "jahat" dan melawan obesitas. Keduanya merupakan faktor risiko utama pada diabetes dan penyakit jantung. Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak. Dengan melawan oksidasi lemak, mereka mengurangi lingkar pinggang dan menyebabkan kehilangan lemak yang signifikan.

• jus jeruk segar merupakan salah satu sumber terbesar dari antioksidan, bioflavonoid, serat dan vitamin C. Hal ini juga membantu untuk menurunkan kolesterol.Berhati-hatilah untuk tidak minum jus terlalu banyak meskipun karena tinggi kalori. Satu gelas jus segar setiap pagi baik untuk anda.

Apa Itu Kolesterol


Anda mungkin pernah mendengar tentang kolesterol dan menyimpulkan bahwa kolesterol merupakan buruk untuk anda. Tidak sepenuhnya kolesterol buruk untuk kita.

Lalu kolesterol digunakan untuk apa? kolesterol memiliki peran yang berbeda dan penting. Pada bagian itu digunakan untuk memproduksi hormon steroid yang kita butuhkan untuk berfungsi dan berkembang dengan baik. Hormon-hormon ini sangat penting bahwa mereka memainkan peran penting dalam pengembangan fisik kita, kemampuan kita untuk mereproduksi dan kemampuan kita untuk melawan infeksi.

Jika kadar kolesterol yang tidak seimbang, dalam keadaan tertentu kita mungkin rentan untuk mengembangkan diabetes sebagai kolesterol membantu untuk menghasilkan kortisol, suatu hormon steroid penting dalam mengatur kadar gula darah.

Dalam hal pencernaan, kolesterol mempengaruhi berapa banyak empedu yg kita hasilkan. Cairan khusus ini disimpan di kantong empedu dan sangat penting dalam membantu kita untuk mencerna makanan yang mengandung lemak. Tanpa empedu kita tidak akan mampu mencerna lemak seperti yang kita lakukan, karena membantu untuk memecah lemak menjadi partikel yang lebih mudah dikelola. Kita tahu betapa pentingnya vitamin tertentu, apakah kita membawa mereka dalam suplemen atau dalam makanan kita, tetapi kita harus ingat bahwa kita tidak dapat menyerap kebaikan vitamin ini tanpa empedu, yang seperti baru saja kita katakan bahwa sangat membutuhkan kolesterol.

Ketika kita dilahirkan kita memiliki kemampuan untuk menghasilkan jumlah yang cukup kolesterol dan umumnya mempertahankan kemampuan melalui kehidupan. Namun, kami memperkenalkan kolesterol tambahan yang terkandung dalam produk hewani sendiri. Seperti yang kita makan, makanan yang tinggi kolesterol tubuh kita harus melakukan penyesuaian dengan jumlah yang diproduksinya setiap hari. Kadang-kadang jumlah tidak selaras dan khususnya lipoprotein densitas tinggi tidak mampu mengendalikan tingkat low-density. HDL membawa kelebihan kolesterol dari arteri dan sangat penting dalam membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Ingat bahwa kolesterol bukanlah lemak, Hal ini tentu memiliki karakteristik yang membuatnya mirip dalam banyak hal, tapi itu sebagian besar terbuat dari karbon dan hidrogen yang berarti bahwa ia tidak memiliki afinitas untuk air, seperti halnya lemak. Dalam dunia yang ideal memiliki kemampuan mengatur diri sendiri dan jika kita berhati-hati tentang diet kita secara umum dapat menghindari penumpukan kolesterol dalam arteri, yang mengarah ke serangan jantung.

Kolesterol digunakan untuk apa? Kita bisa melihat bahwa ada hubungan rumit antara berbagai organ dalam tubuh kita, kemampuan kita untuk memproduksi dan mengatur kolesterol. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengatur jumlah kolesterol dalam makanan anda dan memastikan bahwa kolesterol "baik" untuk tubuh bekerja dengan benar. Pengetahuan, interpretasi dan pemeliharaan rutin kadar kolesterol adalah penting.

Monday, November 19, 2012

Diet Penderita Kolesterol


Makanan diet rendah kolesterol perlu menjadi bagian dari diet semua orang, bukan hanya mereka yang membutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol mereka. Hal ini karena pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati.

Jadi bahkan jika Anda tidak memiliki kolesterol tinggi, Anda masih perlu memastikan bahwa Anda dapat mencegah perkembangan penyakit jantung yang terkait yang menyebabkan kolesterol tinggi. Tidak hanya akan diet ini membantu Anda menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke, tetapi juga akan membantu Anda mengelola berat badan Anda.

1. Beras merah
Kandungan dari beras merah dpt menurunkan kolesterol minyak, bukan serat. Untuk melakukan diet anda bisa menerapkan protein dengan lemak jenuh rendah, menggabungkan beras merah dengan kacang. Selain dari magnesium alami dan vitamin B yang dikandungnya, beras merah juga memberikan banyak serat yang sehat.

2. Sayuran dan kacang
Sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber serat dan protein. Kacang menurunkan LDL atau "kolesterol jahat" dan meningkatkan HDL atau "kolesterol baik" dalam darah.

3. Ikan salmon
Ikan salmon terdapat omega 3 asam lemak dan protein yang besar dalam menjaga kesehatan jantung. Anda bisa mengkonsumsi dua porsi ikan per minggu seperti ikan tuna, sarden, teri, dan ikan haring juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak.

4. Bawang putih
Bawang putih telah menjadi bagian dari Kedokteran Ayurvedic selama ribuan tahun. kandungan bawang putih kaya akan allicin yang ampuh menghancurkan jamur dan bakteri. Hal ini juga bagus dalam mengatur pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol dan terjadinya pembekuan darah.

5. Anggur
Anggur melindungi darah dan jantung dengan memerangi radikal bebas yang dapat mengakibatkan ke tingkat kolesterol LDL tinggi. Radikal bebas dihancurkan oleh flavanoids, antioksidan yang ditemukan dalam anggur.

6. Apel
Apel melindungi jantung dengan pektin, serat larut yang menurunkan kolesterol LDL dalam darah.

7. Kayu manis
Trigliserida, kolesterol LDL, dan gula darah dapat dikurangi dengan mengambil setidaknya satu setengah sendok teh kayu manis sehari-hari.

8. Kacang-kacangan
kacang, almond, zaitun, dan kenari adalah salah satu makanan terbaik yang mengurangi kolesterol darah melalui asam lemak tak jenuh ganda. Mereka juga mempertahankan elastisitas pembuluh darah.

9. Bluberi
Blueberry kaya akan antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol jahat.

10. Kedelai
Dua puluh lima gram protein kedelai diminum setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol LDL. Kedelai mengandung cukup serat, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh ganda.

Cara Mengurangi Kolesterol


Jika tingkat kolesterol jahat Anda lebih tinggi dari 100 mg / dL, maka Anda harus waspada dan mengetahui bagaimana cara untuk mengurangi kolesterol secara alami. Kadar kolesterol jahat yang hanya sedikit di atas nilai normal masih dapat dikurangi tanpa mengambil obat untuk mengurangi kolesterol.

Sementara dokter akan merekomendasikan Anda pada obat-obatan dan perubahan gaya hidup sederhana.Kenapa, karena peningkatan kadar kolesterol jahat sering disebabkan hanya karena pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga, sehingga kolesterol dapat dikurangi dengan mengubah gaya hidup Anda.

Langkah pertama adalah makan lebih banyak buah dan sayuran. Tidak hanya sehat, tetapi juga membantu dalam menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL. LDL dapat ditemukan pada daging, susu, dan telur, serta makanan cepat saji dan permen. Buah-buahan dan sayuran kaya akan phytonutrisi antioksidan yang membantu membuang kolesterol yang tidak diinginkan dan akhirnya mencegah masalah jantung.

Cara kedua tentang cara mengurangi kolesterol secara alami adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak serat, yang juga merupakan komponen dalam buah-buahan dan sayuran. Makanan lain yang kaya serat biji-bijian dan kacang-kacangan. Biji-bijian, yang memiliki serat larut, dapat "menangkap" kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Sekarang bahwa buah-buahan, sayuran, dan serat adalah bagian dari diet seseorang, sekarang saatnya untuk mengganti makanan dan minuman yang memiliki kandungan kolesterol tinggi. Lemak trans dan lemak jenuh merupakan penyebab utama dalam menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Sayangnya ini dapat ditemukan dalam makanan yang lezat. Kafein, kue, makanan cepat saji, keripik, dan bahkan daging.

Ikan merupakan pengganti yang baik untuk daging. Ikan memiliki jumlah tinggi omega 3, yang merupakan salah satu cara tentang bagaimana mengurangi kolesterol secara alami. Alih-alih menggoreng makanan menggunakan minyak goreng, seseorang dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti.

Seiring dengan membuat perubahan gaya hidup, juga harus olah raga selama 30 menit setiap hari. Ini mungkin salah satu cara terbaik bagaimana mengurangi kolesterol secara alami, dan itu lebih baik daripada mengandalkan obat-obatan penurun kolesterol. Sementara berolahraga dapat meningkatkan HDL dan menurunkan LDL pada waktu yang sama.

Salah satunya dengan mengambil suplemen penurun kolesterol seperti produk alami dari HDI, Antara lain :

PRODUK

Bee propolis tablet
Trimee II
Pollenergy
Royal jelly liquid

ANJURAN PEMAKAIAN

3 Hari pertama :

3x1 tablet
3x2 tablet
1x1 tablet
1x1 sdt

Lanjutan :

3x2 tablet
3x2 tablet
3x1 tablet
3x1 sdt

KETERANGAN

- Membongkar plak plak kolesterol
- Melarutkan lemak kolesterol

Mengurangi kolesterol secara alami dapat dilakukan dengan cepat, asalkan seseorang mampu merubah pola makanan dan olah raga secara teratur dengan mengkonsumsi suplemen yang baik untuk mengurangi kolesterol.

Kandungan Kolesterol Dalam Makanan


Kadar kolesterol normal dalam diri manusia adalah 160 - 200 miligram kolesterol, jika seseorang kelebihan atau di atas nilai rata rata perlu diwaspai karena dapat menyebabkan gangguan yang fatal seperti serangan jantung, hipertensi dan stroke.

Menjaga pola makanan sehari hari sangat penting untuk menghindari terjadinya kolesterol meningkat, anda bisa menghindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti ayam goreng tepung, keripik, gorengan, kentang goreng, dll.

Berikut saya akan jelaskan beberapa kandungan kolesterol dalam makanan.

                                 Kandungan kolesterol per 10 gram makanan

Jenis makanan                                       Kandungan               Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Fajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Perlu diingat bahwa menghindari makanan yang banyak mengandung kolesterol sangat penting untuk menghindari terjadinya hal hal yang tidak di inginkan seperti kolesterol tinggi, serangan jantung, stroke dan hipertensi. Rubahlah pola makanan anda sejak dini, banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan yang terakhir adalah berolah raga.

Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat


Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat, ini adalah cara terbaik untuk melakukannya. Makanan yang menurunkan kolesterol Anda luar biasa efektif untuk menurunkan trigliserida tinggi dan kadar kolesterol LDL, serta meningkatkan kolesterol HDL.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan yang tinggi kandungan serat, telah terbukti untuk menghilangkan kolesterol dari tubuh sebelum dapat diserap. Pada saat yang sama serat merangsang hati dalam menyerap lebih banyak kolesterol dari aliran darah.

Diet yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menghilangkan makanan yang mengandung jumlah tinggi lemak jenuh seperti daging sapi dan babi, selain itu anda dapat menggantinya dengan meningkatkan jumlah biji-bijian, sayuran, buah dan makanan yang efektif dalam mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan HDL.

Salah satu cara terbaik Anda dapat memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal yang dicampur kenari, Kandungan serat oatmeal sangat tinggi. Kenari juga mengandung jumlah tinggi serat larut dan juga termasuk asam lemak omega-3 yang membantu mengatur trigliserida dan pasokan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.

Selain itu ada beberapa sumber makanan baik antara lain minyak zaitun, alpukat, biji wijen, almond dan kacang tanah. Ini juga akan berguna untuk memulai mengkonsumsi lebih banyak omega-3 asam lemak, ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon dan sarden.

Akibat Kolesterol Tinggi


Untuk memahami apa yang terjadi dengan tingkat tinggi kolesterol Anda, Anda harus mempertimbangkan fungsi kelenjar tiroid. Ketika tiroid Anda tidak memproduksi cukup hormon yang dikenal sebagai TSH (thyroid stimulating hormone), metabolisme lebih lambat. Metabolisme mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan kolesterol.

Ini sangat umum untuk pasien dengan penyakit tiroid berada dalam posisi di mana mereka membuat kolesterol lebih cepat daripada tubuh mereka mampu memecahnya. Oleh karena itu kompilasi kelebihan kolesterol dalam tubuh, karena tubuh Anda hanya mampu untuk menyingkirkan kolesterol cukup cepat.

Meskipun hubungan antara kolesterol tinggi dan kondisi tiroid yang dikenal dalam komunitas medis, mungkin dokter dapat mengabaikan ini sebagai gejala dari kondisi tiroid. Salah satu alasan kolesterol tinggi dapat terjadi dengan gejala lain yang diambil sebagai tanda-tanda penuaan, atau bahkan menopause.

Ada banyak gejala dari kondisi tiroid (beberapa jelas dan beberapa tidak begitu jelas). Gejala umum termasuk: kelelahan, masalah kesuburan, sakit kepala, nyeri sendi, kesulitan dengan pengaturan suhu tubuh dan depresi.

Jika kadar kolesterol Anda tinggi dan Anda mengalami satu atau lebih gejala-gejala lain, itu sangat penting untuk membahas semua ini dengan dokter Anda karena Anda mungkin memiliki masalah tiroid.

Jika Anda benar-benar dievaluasi dan diobati untuk tiroid rendah, kadar kolesterol Anda bisa diturunkan, tapi sangat penting untuk mendapatkan kolesterol tinggi di bawah kontrol untuk mengurangi risiko kolesterol meningkat di arteri dan penyakit jantung. Masalah tiroid adalah penyebab yang sangat umum untuk kadar kolesterol tinggi. Jika Anda adalah seorang pasien tiroid sangat penting untuk memahami dan memastikan Anda menerima perawatan yang terbaik.




Friday, November 16, 2012

Suplemen Penurun Kolesterol


Kolesterol dapat diatasi dengan menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, juga banyak mengkonsumsi buah serta sayuran dan olah raga secara teratur.Namun tak hanya itu saja suplemen juga sangat dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol, banyak produk alami penurun kolesterol seperti Bee pollen yang mengandung unsur unsur dasar yang dibutuhkan manusia sebagai sumber zat gizi alami yang paling sempurna.

Bee Pollen berasal dari kata Bee (lebah) dan Pollen (serbuk sari bunga jantan), jadi Bee Pollen berarti Serbuk Sari Bunga Jantan yang diambil oleh lebah dan digunakan sebagai makanan pokok dari seluruh koloni lebah madu. Keunggulan dari High-Desert Bee Pollen adalah tidak mengandung zat pewarna, pengharum, pemanis dan pengawet.

Produk alami High-Desert untuk menurunkan kolesterol :

Produk

Bee propolis tablet
Trimee II
Pollenergy
Royal jelly liquid

Anjuran pemakaian

3 hari pertama :

Bee propolis tablet 3x1 tablet
Trimee II 3x2 tablet
Pollenergy 1x1 tablet
Royal jelly liquid 1x1 sdt

Lanjutan :

Bee propolis tablet 3x2 tablet
Trimee II 3x2 tablet
Pollenergy 3x1 tablet
Royal jelly liquid 3x1 sdt

Berkhasiat

Membongkar plak plak kolesterol dan melarutkan lemak kolesterol.



Thursday, November 15, 2012

Kadar Kolesterol Dalam Darah


Kadar kolesterol darah yang tinggi bisa menjadi penyebab fatal. Semakin tinggi kadar kolesterol dalam aliran darah Anda, kemungkinan Anda lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi penyakit jantung dan stroke.

Banyak orang diam-diam menderita kadar kolesterol darah tinggi - diam-diam dalam arti bahwa kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala sama sekali. Bahkan, pada orang sehat, satu-satunya cara untuk menentukan apakah atau tidak kadar kolesterol Anda tinggi adalah melalui tes kolesterol darah. Meskipun gejala ringan seperti sakit kepala dan pusing dapat menunjukkan kolesterol tinggi, gejala tersebut seringkali tidak dianggap serius.

Tapi apa yang dianggap tingkat kolesterol tinggi? Menurut definisi, kadar kolesterol kita dianggap tinggi jika hasil tes darah menunjukkan bahwa kadar kolesterol total, LDL dan trigliserida lebih dari 240, 160 dan 200 miligram / desiliter (mg / dL), masing-masing. Tingkat HDL atau kolesterol baik, di sisi lain sebaiknya dipertahankan pada tingkat yang lebih tinggi (setidaknya 60 mg / dL) karena mereka membantu melawan efek dari kolesterol jahat.

Berikut kadar kolesterol dalam darah yang sehat.

* Trigliserida - Anda perlu menjaga tingkat Anda di bawah 150 mg / dL.
* HDL - Anda perlu menjaga tingkat Anda di atas 60 mg / dL.
* LDL - Anda perlu menjaga tingkat Anda di bawah 100 mg / dL.
* Jumlah - Anda perlu menjaga tingkat Anda di bawah 200 mg / dL.

Makanan Bagi Penderita Kolesterol


Mempertahankan diet sehat adalah penting untuk siapa pun yang mencoba untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, tetapi bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi adalah penting, dan ada makanan yang harus dihindari dan makanan tertentu yang dianjurkan untuk kadar kolesterol sebenarnya lebih rendah. Jika Anda ingin mengurangi tingkat kolesterol dianjurkan bahwa Anda menyertakan berikut ini sebagai bagian dari makanan diet rendah kolesterol yang sehat:

1. Kedelai
Dengan mengkonsumsi satu atau dua ons protein kedelai per hari kadar kolesterol dapat dikurangi hingga sepuluh persen. Angka ini meningkat menjadi dua puluh persen pada mereka yang menderita kolesterol tinggi yang diukur sebagai 260-300.

2. Makanan kaya serat
Buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti apel, jeruk, melon. Sayuran seperti brokoli, kacang polong, kubis wortel, dan bit semua kaya serat dan mengandung vitamin penting dan mineral lainnya. Serat larut yang disebut Glucan juga sangat efektif dalam menurunkan kolesterol dan ini dapat ditemukan dalam oatmeal.

3. Ikan
Mengkonsumsi ikan ke dalam diet Anda sangat dianjurkan karena mengandung omega 3 minyak yang polyunsaturated fatty acid dan efektif dalam mencegah pembentukan bekuan darah yang merupakan akar penyebab dari stroke dan penyakit koroner seperti serangan jantung. Dengan mengkonsumsi ikan Anda juga memastikan bahwa Anda mempertahankan tingkat yang tepat dari kolesterol baik yang sangat penting bagi tubuh.

4. Bawang putih
Bawang putih terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol, dan mudah diserap di usus kecil.

Selain itu ada cara lain untuk membantu mengurangi kadar kolesterol. Dengan mempertahankan diet yang sehat yang mencakup jenis makanan yang direkomendasikan di atas secara efektif memerangi tingkat tinggi kolesterol. Juga, ada obat-obatan tertentu yang dapat diresepkan untuk membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, penting untuk diingat berolahraga secara teratur karena hal ini juga akan bermanfaat dalam memerangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Jus Untuk Menurunkan Kolesterol


Jus buah juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, minuman antioksidan membantu anda untuk hidup lebih sehat diantaranya adalah jus buah delima, jus anggur dan jus blueberry.

Air juga merupakan sumber besar untuk pembilasan racun keluar, minum air 8 gelas sehari dapat membuat tubuh anda sehat. Namun perlu diketahui bahwa minum air terlalu banyak dapat membebani sistem peredaran darah, menyebabkan terlalu banyak tekanan pada jantung dan ginjal. Hal ini dapat menyebabkan natrium terlalu sedikit dalam darah yang mengakibatkan sakit kepala dan tekanan antar-kranial.

Buah delima kaya antioksidan, khususnya polifenol. Namun demikian, delima lebih kaya antioksidan dibandingkan jenis buah yang lain. Antioksidan dipercaya dapat memberikan beberapa manfaat yang bersifat melindungi jantung, termasuk mengurangi low-density lipoprotein (LDL) yang kerap disebut kolesterol jahat.

Jus anggur sangat kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan HDL, minum jus anggur dalam 14 hari berturut-turut akan menaikkan kadar HDL dan menurunkan kolesterol total.

Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol.

Makanan Pemicu Kolesterol


Kolesterol jangan dianggap remeh lho.. karena bisa mengakibatkan fatal yang bisa menyebabkan si penderita mengalami penyumbatan pembuluh darah, serangan jantung bahkan mengalami stroke.

Nah, untuk mewaspadai terjadinya kolesterol ada baiknya jika kita mengetahui jenis makanan yang dapat memicu kolesterol.

Biasanya jenis makanan yang berlemak yang dapat memicu kolesterol diantaranya adalah jeroan, daging, santan, hati sapi goreng, kue bolu dan kuning telur.

Selain menghindari jenis makanan tersebut, anda juga bisa melakukan pola hidup sehat seperti diet rendah kolesterol serta olah raga secara teratur.

Mengkonsumsi sayuran dan buah buahan juga dapat mencegah terjadinya kolesterol.



Makanan Yang Banyak Mengandung Kolesterol


Mengetahui jenis makanan yang banyak mengandung kolesterol adalah cara yang baik untuk menghindari sekaligus mencegah terjadinya kolesterol meningkat. Pada umumnya buah buahan, sayuran dan protein tanpa lemak adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol.

Berikut adalah daftar singkat jenis makanan yang harus Anda hindari ketika mencoba untuk menurunkan kolesterol Anda.

• Daging asap (ham / smoke beef)
• Iga sapi
• Iga babi
• Daging sapi
• Burung dara
• Ikan bawal
• Daging sapi berlemak
• Gajih sapi
• Gajih kambing
• Daging babi berlemak
• Keju
• Sosis daging
• Kepiting
• Udang
• Kerang
• Siput
• Belut
• Santan
• Gajih babi
• Susu sapi
• Susu sapi cream
• Coklat
• Margarin / Mentega
• Jeroan sapi
• Jeroan babi
• Kerang putih / tiram
• Jeroan kambing
• Cumi-cumi
• Kuning telur ayam
• Otak sapi
• Otak babi
• Telur burung puyuh
• Es krim
• Junk food

Luangkan waktu sejenak untuk membuat perubahan dalam diet anda, sebaiknya anda lebih banyak mengkonsumsi buah buahan serta sayuran untuk menjaga kadar kolesterol anda menjadi normal dan olah raga secara teratur. demikian jenis makanan yang mengandung kolesterol yang sudah saya jelaskan di atas, semoga bermanfaat untuk anda semua.

Wednesday, November 14, 2012

Daftar Makanan Tinggi Kolesterol


Daftar ini akan terbukti menjadi panduan yang baik untuk Anda, Bahkan jika Anda ingat untuk menghindari makanan berikut secara teratur maka Anda dapat setidaknya menghindari kadar kolesterol jahat. Check it out...

Daftar Makanan Kolesterol Tinggi:

* Jenis makanan yg kaya lemak jenuh
* Garam
* Minyak dan lemak seperti minyak mentega, tetesan daging.
* Semua jenis keju
* Junk food
* Es Krim, semua jenis krim dan susu
* Lemak daging seperti sosis, daging babi asap, salami, kornet dan hot dog
* Biskuit yang kaya akan lemak
* Makanan gorengan seperti ayam goreng dan kentang goreng
* Kue kue

Apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan tingkat kolesterol yang sehat?

Hindari Produk Makanan berlemak: seperti jenis makanan yang sudah di jelaskan di atas Anda dapat menambahkan banyak buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Cukup menarik, Anda bahkan dapat memilih produk susu yg rendah lemak.

Jadilah Aktif: Menyingkirkan masalah obesitas, Anda dapat berolah raga secara rutin. olah raga dapat membakar lemak yang jahat dalam tubuh.

Hindari Kebiasaan Merokok: Jika anda mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan ini. merokok dapat melemahkan dinding arteri dan membuat mereka lebih rentan untuk membangun kolesterol.

Penyebab Penyakit Kolesterol


Banyak yang beranggapan penyakit kolesterol hanya menyerang pada orang yang berbadan gemuk dan usia tua saja, jika di telusuri lebih dalam lagi penyakit kolesterol tumbuh akibat pola makan yang tidak seimbang juga menjadi penyebab timbul nya koleserol.

Makanan yang banyak mengandung kolesterol dengan kadar lemak jenuh akan meningkatkan kadar penyakit kolesterol LDL (Low Density Lipoproteins), Trigliserida, dan Lp(a) dalam darah.

Berikut makanan yang bisa anda cegah untuk menghindari terjadinya penyakit kolesterol, Antara lain yaitu :

♦ Gorengan

Makanan camilan seperti gorengan sebaiknya anda hindari sejak dini sebab mengandung lemak trans yang tidak baik untuk anda.

♦ Daging merah

Daging merah juga mengandung lemak tinggi, jika anda mengkonsumsi daging merah ini terlalu sering maka menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah. apa saja yang termasuk daging merah? daging kambing, sapi dan unggas.

♦ Daging olahan

Daging olahan yang dikemas biasanya mengandung pengawet seperti nugget, sosis, kornet, dll.

♦ Susu

Susu yang mengandung lemak tinggi juga menjadi penyebab penyakit kolesterol, namun bagi anda yang suka dengan susu bisa mengkonsumsi susu yang rendah lemak, bisa juga dengan susu kedelai.

Selain itu faktor keturunan, kelebihan berat badan (obesitas), merokok serta jarang berolahraga merupakan penyebab umum penyakit kolesterol.

Ramuan Penurun Kolesterol


Jika kolesterol dalam darah meningkat kemungkinan besar terjadi akibat makanan yang di konsumsi, bagi penderita kolesterol membatasi makanan yang di larang merupakan wajib di lakukan untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi, jika kolesterol tinggi dibiarkan dan tidak segera di tangani maka timbulah penyakit lain seperti penyakit jantung atau stroke. kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan menggunakan ramuan tradisional yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda.

Berikut resep yang bisa anda gunakan untuk menurunkan kolesterol :

Kemuning (Murraya paniculata (L) Jack)
Tumbuhan ini berhabitus pohon kecil (perdu), mempunyai variasi morfologi besar sekali, tinggi pohon bisa mencapai 8 m. Jenis ini tumbuh liar di semak belukar, tepi hutan atau ditanam orang sebagai tanaman hias pada dataran rendah sampai ketinggian 400 mdpl.

Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurunan kadar kolesterol dalam darah dengan kandungan kimia alkaloid, flavonoid, steroid dan tanin.

Ramuan: Daun kemuning 20 gram dan air secukupnya. Cara pembuatan dan pemakaian: 20 gram daun kemuning direbus dengan 3 gelas air hingga air sisa 1 gelas. Minum sehari 3 kali sebanyak 1 gelas, dengan diberi madu 1 sendok makan.

Jati belanda (Guazuma ulmifolia Lamk)
Termasuk dalam famili Sterculiaceae, nama daerah jenis ini di Sumatera: jati belanda (Melayu); Jawa: jati londo (Jawa Tengah)
Tumbuhan ini berhabitus pohon, tinggi bisa mencapai 20 m, ditanam sebagai pohon peneduh, tanaman pekarangan atau tumbuhan liar. Tumbuh pada daerah dataran rendah sampai ketinggian 800 mdpl.

Daun tumbuhan ini dapat digunakan sebagai obat penurun kadar kolesterol dengan kandungan kimia alkaloid, flavonoid, saponin, tanin, lendir dan damar.

Ramuan: 20 gram daun dan 1 gelas air. Cara pembuatan dan pemakaian: ambil 20 gram serbuk daun Guazuma ulmifolia, diseduh dengan 1 gelas air matang panas, setelah dingin disaring. Hasil saringan diminum sehari dua kali sama banyak pagi dan sore.

Monday, November 12, 2012

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi


Kadar kolesterol tinggi menyebabkan banyak kondisi kesehatan seseorang. Kolesterol dapat menutup arteri dalam sistem kardiovaskular. Selain itu, kolesterol bila tak terkendali dapat mengakibatkan serangan jantung, atau menderita pembuluh darah otak.

Memiliki kolesterol tinggi sangat tidak sehat bagi anda untuk itu atasi kolesterol tinggi sejak sekarang.

- Melakukan diet sehat dan seimbang
- Menghindari makanan yang menyebabkan meningkatnya kolesterol seperti jeroan, cumi cumi, udang, telur, goreng gorengan, keju, santan dan kerang.
- Memakan makanan yang kaya akan serat seperti buah buahan dan sayuran.
- Berhenti merokok
- Cari tahu tentang statin untuk mengelola kolesterol.
- Olah raga secara teratur.

Jenis makanan apa yang mengandung kolesterol tinggi?

• Fast food
• Telur ayam, bebek, puyuh
• Keju
• Es krim
• Iga sapi
• Margarine
• Seafood
• Hati sapi
 

Tingkat kolesterol normal 130 atau 140 sampai 200 mg/dl.

Bahaya Kolesterol Tinggi


Ketika tingkat kolesterol tinggi datang, bahaya dapat diwujudkan dalam bentuk berbagai penyakit dan komplikasi.orang yang memiliki tingkat kolesterol tinggi dan memiliki tingkat LDL yang berlebihan, dapat menyebabkan kolesterol di dinding arteri yang kemudian dapat membangun dalam kombinasi zat untuk membentuk plak.

tentu saja ini menjadi salah satu dari banyak bahaya yang mungkin sering terjadi dengan kadar kolesterol darah tinggi. Dalam beberapa kasus, arteriosklerosis mungkin terjadi. Arteriosclerosis terjadi ketika plak arteri menyempit seperti selokan tersumbat. Sebuah penyempitan pembuluh darah juga dapat menyebabkan pengerasan.

Penyakit lain yang dapat terjadi dengan pembentukan plak adalah angina. Angina terjadi ketika otot tidak mendapatkan darah yang dibutuhkan. Angina bisa dilihat dengan gejala seperti nyeri pada dada.

Kadar kolesterol tinggi selama masa dewasa dapat disebabkan oleh obesitas dan berpeluang terkena penyakit jantung,Hal ini diketahui bahwa faktor risiko utama untuk penyakit jantung adalah kolesterol tinggi.

"semakin tinggi kolesterol, semakin tinggi tingkat penyakit jantung dan pembuluh darah".

Studi terbaru telah menunjukkan bahwa risiko seseorang untuk penyakit jantung dapat diturunkan dengan sekitar 30 persen dengan penurunan sederhana 10 persen di tingkat total kolesterol seseorang.

Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol low-density lipoprotein atau kolesterol "buruk" karena cenderung disimpan pada lapisan arteri. Ketika arteri menyempit dan membatasi aliran darah.

Aterosklerosis dapat menyebabkan angina yang akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Aterosklerosis pada arteri yang mengarah ke otak dapat menyebabkan stroke ringan atau stroke berat.

Pantangan Bagi Penderita Kolesterol


Pantangan bagi penderita kolesterol yang paling umum adalah makanan karena penyebab utama tingginya kadar kolesterol dalam darah adalah makanan namun ada penyebab umum lainnya seperti faktor genetik, pola hidup yang tidak sehat, kurangnya beristirahat, merokok dan kurang berolah raga.

Berikut ini merupakan tabel makanan yang bisa anda konsumsi sekaligus pantangan bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Jenis makanan                                                  Kandungan     Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali,sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Pantangan Asam Urat Dan Kolesterol


Asam urat sering dikaitkan dengan kolesterol karena berkaitan dengan asupan makanan.

Makanan yang tinggi purin merupakan pencetus utama asam urat dan harus dihindari, makanan tersebut antara lain adalah daging merah, alkohol, bayam, kembang kol, jamur, mackerel dan salmon. Umumnya makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan kadar lemak juga memiliki tingkat purin tinggi.

Pada umumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas angka 40. HDL sering disebut ‘kolestrol baik’ sangat bagus bagi tubuh kita karena dapat mengurangi resiko serangan jantung.

Pantangan asam urat :

- Limpa kambing/sapi
- Hati sapi
- Ikan sarden
- Jamur kuping
- Daun melinjo
- Paru paru sapi
- Kangkung, bayam
- Ginjal sapi
- Jantung sapi
- Ikan teri
- Udang
- Daging ayam
- Ikan kakap
- Daging bebek
- Tempe
- Kerang
- Tahu
- Dada ayam dengan kulit

Pantangan kolesterol :

- Keju
- Kepiting
- Udang
- Sosis daging
- Kerang
- Belut
- Santan kelapa
- Susu sapi
- Coklat
- Mentega
- Jeroan
- Telur ayam
- cumi cumi
- Daging babi
- Telur burung puyuh

Batas Normal Kolesterol


Meskipun kolesterol melayani peran esensial dalam menjaga tubuh kita dalam kesehatan namun perlu diperhatikan juga kolesterol bisa berbahaya buat tubuh, berbahaya karena terlalu banyak di dalam tubuh.

sekitar 80% dari kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh secara alami di hati. Sisanya diperoleh melalui cara-cara diet. Namun ketika terlalu banyak kolesterol yang dikonsumsi melalui diet berarti maka tingkat kolesterol menjadi tinggi dan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Penebalan arteri merupakan konsekuensi umum dari kolesterol tinggi. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lainnya. Jadi berapakah tingkat normal kolesterol?

Total kolesterol:

Kurang dari 200 mg / dl adalah hasil yang diinginkan / normal.

200 mg / dl ke 239mg/dl dianggap berisiko tinggi.

240 mg / dl dianggap berisiko tinggi untuk penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Kolesterol total mencakup LDL dan kolesterol HDL.

Kolesterol LDL dianggap kolesterol jahat karena cenderung menempel pada dinding arteri yang menyebabkan terjadinya aterosklerosis dan akhirnya penyakit jantung.

Pedoman untuk LDL kolesterol adalah:

Kurang dari 100mg/dl optimal

100mg/dl menjadi 129 mg / dl sudah dekat optimal

130mg/dl ke 159mg/dl adalah batas tinggi

160mg/dl ke 189mg/dl tinggi

190mg/dl sangat tinggi

NB :  (mg / dl singkatan miligram kolesterol per desiliter darah)

Kolesterol HDL dianggap kolesterol baik karena membantu transportasi kembali kelebihan kolesterol ke hati dimana akan diekskresikan.

Pedoman untuk kolesterol HDL adalah lebih tinggi lebih baik. Ambang batas 40mg/dl untuk pria dan 50mg/dl bagi perempuan.

Kunci untuk mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL adalah makan diet sehat makanan rendah lemak, anda juga harus berolahraga secara teratur, berhenti merokok karena menurunkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh.

Ukuran Kolesterol Normal


Kolesterol dibagi menjadi 2 jenis yaitu kolesterol baik HDL (high density lipoprotein) dan kolesterol jahat LDL (low density lipoprotein). kolesterol baik "HDL" akan membuang kolesterol yang sudah tidak terpakai oleh tubuh termasuk yang menempel di dinding pembuluh darah ke organ ekskresi untuk selanjutnya dibuang dari tubuh. sedangkan kolesterol jahat "LDL" menyebabkan kolesterol yang semula bebas dialiran darah menjadi menempel di dinding pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah menjadi menyempit dan kaku. Nah proses inilah yang mendasari risiko terjadinya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, gangguan aliran darah ke bagian organ lain (termasuk saraf tepi) dan sebagainya.

Ukuran kadar kolesterol yang normal adalah total kolesterol < > 40 mg/dl, LDL kolesterol < 100 mg/dl.

Adapun jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol menjadi tinggi antara lain cumi cumi, kerang, daging, jeroan dan mentega.

untuk mencegah terjadinya kolesterol menjadi tinggi sebaiknya menghindari makanan yang menyebabkan kolesterol meningkat dan banyak mengkonsumsi buah dan sayur yang segar serta olah raga secara teratur.

Makanan Penyebab Kolesterol


Sebenarnya ada banyak hal yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. selain makanan ada beberapa penyebab lain diantaranya adalah :



Berat badan - Studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami kelebihan berat badan cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi trigliserida dan menurunkan kadar HDL, kolesterol baik.

Aktivitas Rendah - tidak aktif secara fisik adalah cara lain bahwa Anda bisa memiliki kolesterol tinggi. Orang-orang yang memiliki rutinitas olahraga teratur dan mendapatkan banyak aktivitas dalam hidup mereka cenderung memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.

Usia - Senyawa kolesterol sebagai masalah sehingga meskipun Anda mungkin memiliki masalah kolesterol tinggi di masa muda Anda, Anda sering tidak akan tahu tentang hal itu sampai Anda berumur tua. Plus, setelah usia 30 tubuh manusia secara alami meningkatkan produksi kolesterol, menyebabkan tingkat yang lebih tinggi.

Sejarah keluarga - jika orang tua atau kakek-nenek memiliki kadar kolesterol berlebih ada kemungkinan tinggi bahwa Anda akan memilikinya, Salah satu penyebab utama dari kolesterol meningkat adalah genetika.

Penyakit - ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Paling sering orang dengan gangguan tiroid, penyakit ginjal, dan gangguan ginjal lainnya cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Intinya adalah bahwa semua hal dapat menjadi faktor tingkat tinggi kolesterol. Tetapi pertanyaan sebenarnya makanan apa yang menyebabkan kolesterol tinggi?

Mengetahui makanan apa yang menyebabkan kolesterol tinggi juga dapat membantu Anda untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Kadar kolesterol ini dalam 100 gram bahan makanan, yaitu:

♦ Telur puyuh mengandung kolesterol 3.640 mg
♦ Otak sapi mengandung kolesterol 2.300 mg
♦ Kuning telur mengandung kolesterol 2.000 mg
♦ Cumi-cumi mengandung kolesterol 1.170 mg
♦ Jeroan sapi mengandung kolesterol 380 mg
♦ Mentega atau margarin mengandung kolesterol 300 mg
♦ Susu sapi mengandung kolesterol 250 mg
♦ Santan kelapa mengandung kolesterol 185 mg
♦ Kerang, udang mengandung kolesterol 160 mg
♦ Daging sapi mengandung kolesterol 105 mg
♦ Daging kambing mengandung kolesterol 70 mg.

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi


Kolesterol adalah zat lilin dalam tubuh kita dan nutrisi penting dalam diet kita karena hubungannya dengan aterosklerosis. Tingkat kolesterol dalam darah dipengaruhi oleh makanan yang dimakan dan faktor keturunan dgn batas tertentu. Ini membantu sel membran, hormon dan vitamin D. Hati membuat semua kolesterol yang kita butuhkan dan jika ada terlalu banyak kolesterol dari asupan makanan dengan tingkat lemak jenuh tinggi maka kolesterol meningkat.

Berikut adalah 6 tips menurunkan kolesterol yang telah membantu ribuan orang untuk meningkatkan kadar kolesterol :

Tip 1.) Mengembangkan kebiasaan ngemil sehat. Ngemil yang sehat adalah sangat penting jika Anda mencoba untuk menurunkan kolesterol Anda. Hindari meraih keripik kentang atau makanan gorengan ketika Anda lapar. sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan kacang-kacangan. Kedua sayuran dan kacang-kacangan mengandung tingkat tinggi nutrisi untuk menyehatkan tubuh serta serat yang efektif menurunkan kolesterol.

Tip 2.) Menghindari mengkonsumsi daging yang mengandung tingkat tinggi lemak jenuh seperti daging sapi, daging kambing, dan babi.

Tip 3.) Meningkatkan jumlah sayuran yang Anda konsumsi setiap hari. Carilah kesempatan untuk makan makanan yg padat gizi.

Tip 4.) mengganti karbohidrat kosong dari makanan Anda. sedikit nutrisi dalam makanan seperti nasi putih dan kentang. Sebuah masalah yang lebih besar dengan makanan adalah bahwa mereka diubah menjadi gula dan lemak tak lama setelah Anda mengkonsumsinya. Carilah tinggi serat pengganti seperti padi liar.

Tip 5.) Menghindari makan di restoran cepat saji.

Tip 6.) Mempertimbangkan untuk mengambil suplemen berkualitas yang mengandung bahan-bahan alami seperti Policosanol.

Sebuah substansi diekstrak dari gula, dedak padi dan lilin lebah yang secara signifikan mengurangi produksi low-density (LDL) kolesterol serta meningkatkan high-density (HDL) kolesterol-balancing kadar kolesterol - melalui alkohol yang dikandungnya. Policosanol juga membantu menghilangkan plak dari arteri.

Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi


Gejala Kolesterol tinggi tidak secara fisik terlihat, dan sulit untuk mengidentifikasi sebelum mereka menyebabkan sesuatu yang lebih serius. Gejala yang terlihat jarang tetapi dengan mudah dapat melihat dengan tes darah sederhana. Gejala adalah hasil akhir dari kolesterol tinggi, dan harus diambil serius. Masalah kesehatan seperti penyakit koroner, stroke, dan penyakit pembuluh darah perifer adalah beberapa hasil akhir yang paling umum yang secara langsung berhubungan dengan gejala kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol tinggi umumnya terhubung ke deposito arteri, meskipun sebenarnya LDL-kolesterol yang bertanggung jawab. Nama medis kondisi ini adalah aterosklerosis. Hal ini menyebabkan penumpukan simpanan dalam arteri yang mengurangi volume dan membatasi aliran darah melalui mereka. Jika kondisi ini terus berlanjut maka dapat menyebabkan pembuluh darah yang memasok jantung Anda untuk menjadi oksigen tidak cukup begitu sempit dikirim ke otot jantung. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa nyeri dada (angina) .Jika salah satu plak terlepas maka bisa menyebabkan pembekuan darah, mereka sangat berbahaya karena mereka dapat menghalangi aliran darah ke jantung Anda dalam hal ini Anda akan menderita serangan jantung, atau otak juga akan menderita stroke. Akibatnya hal ini sangat penting bahwa Anda memantau kadar kolesterol darah untuk menghindari situasi ini. gejala yang paling umum ketika kolesterol tinggi adalah sendi terasa sakit, merasakan vertigo atau migrain yang sering kambuh.

Diet Kolesterol Dan Asam Urat


Diet kolesterol dan asam urat sejak dini sangat penting untuk mencegah hal hal yang tidak di inginkan. hal ini bisa dicegah dengan melakukan olah raga secara teratur serta mengatur dan menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, memakan buah buahan yang mengandung serat seperti gandum, sayur, buah, kacang kacangan.

Pembatasan konsumsi zat purin dikhususkan bagi penderita gangguan asam urat. Sedikit banyak gangguan tersebut juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup dan pola makan. Diet rendah purin bertujuan untuk mengurangi makanan yang kaya akan kandungan purin seperti sarden, kangkung, jerohan, dan bayam. Jika pada kadar normal makanan sehari-hari ambang kandungan purin yang bisa ditoleransi adalah 600 – 1000 mg, maka pada program diet ini dibatasi berkisar pada 120 – 150 mg.

Dengan pembatasan kandungan purin tersebut, dapat menghasilkan penurunan kadar asam urat dalam darah dan melancarkan pengeluaran asam urat.

Diet kolesterol
Makanan yang harus dihindari seperti daging kambing, daging babi, udang, kuning telur, kornet, kerang, jerohan, susu, es krim, keju, kelapa, santan kental, mentega.

Makanan yang harus anda batasi adalah makanan serta minuman yang terlalu manis seperti sirup, es krim, dodol.

Dan makanan yang baik anda konsumsi seperti sayur sayuran dan buah buahan yang segar, tahu, tempe, kacang tanah, susu skim, ikan, putih telur, minyak jagung dan kacang tanah.

Friday, November 9, 2012

Gejala Penyakit Kolesterol


Kolesterol adalah zat yang ditemukan dalam darah, yang biasanya digunakan untuk membangun sel-sel sehat. Sementara beberapa jumlah kolesterol sangat penting, kelebihan kolesterol dalam darah dapat menghambat aliran darah melalui arteri dan meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung, tergantung pada mana arteri yang tersumbat.

Mengetahui gejala penyakit kolesterol sangatlah penting untuk kita mencegah terjadinya kolesterol meningkat.Pemeriksaan kadar kolesterol sangat penting untuk dilakukan supaya kita bisa mengetahui apakah kita mempunyai resiko arteriosklerosis atau tidak.

Berikut ini adalah gejala penyakit kolesterol yang perlu anda waspadai :

- Sakit kepala
- Badan terasa pegal pegal
- Nyeri pada kaki
- Terdapat bercak-bercak kuning di bawah kelopak mata
- Terjadi penumpukan kolesterol yang bisa dilihat dari dalam jaringan tubuh, terutama jaringan kulit dan urat. Penumpukan kolesterol ini bisa membentuk pembengkakan yang berbentuk bulat dan berwarna kekuningan.

Jika anda mengalami salah satu gejala seperti di atas segeralah periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

10 Makanan Penurun Kolesterol


Para peneliti telah mengungkapkan bahwa kadar trigliserida secara langsung berhubungan dengan penyakit pembuluh darah arteriosclerotic yang dapat menjadi pemicu utama penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Tingkat trigliserida yang tinggi bisa menjadi indikasi diabetes, penyakit hati dan juga penyakit ginjal. Kadar trigliserida tinggi juga bisa disebabkan oleh sejumlah obat resep yang mencakup beta-blocker, tamoxifen, diuretik atau steroid.

Meskipun ada obat yang ditawarkan (diresepkan atau sebaliknya) yang bertujuan untuk mengurangi Tinggi Trigliserida dan Kolesterol, perubahan pola makanan juga bermanfaat untuk menurunkan kadar dalam darah.

Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Tingkat Trigliserida merupakan cara yang efektif untuk mencegah hal itu terjadi yg mengakibatkan naiknya trigliserida dan kolesterol darah.

1 - Kacang-kacangan

Kedelai, Kacang Tanah, Kacang dan kacang polong bukan hanya baik sumber serat larut saja, tapi cara juga cara murah untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi menemukan bahwa 1/2 cangkir kacang pinto setiap hari selama dua belas minggu menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 7%

2 - bijian utuh seperti Oats dan Barley

Produk gandum adalah sumber besar serat, selain melayani sebagai alternatif untuk makanan Karbohidrat (yang telah terbukti untuk meningkatkan tingkat trigliserida) tetapi mereka juga melakukan peran penting dalam membantu kemampuan tubuh dalam menyerap dan menghilangkan kolesterol. Barley dan Oats memiliki beta glucan & serat larut yang cukup efektif. Termasuk gandum dengan setidaknya 3g serat larut ke dalam asupan makanan Anda setiap hari memiliki hasil yang sesuai untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dengan 5-10%.

3 - Kenari dan Almond

Ada jenis makanan yang baik dari lemak seperti almond dan kenari, kandungan almond dan kenari terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik). Mengkonsumsi 1 ons kacang setiap hari tidak hanya membantu mengurangi kadar LDL hingga 20%, tetapi juga membantu mempertahankan terhadap resistensi insulin.

4 - Asam Lemak Omega 3

Omega 3 asam lemak yang tersedia di Ikan dan juga minyak ikan telah terbukti menurunkan Tingkat trigliserida. Omega 3 dapat ditemukan pada ikan seperti makarel, suplemen gizi dan Kacang Pecan.

5 - Psyllium

Mengkonsumsi 10-12g serat Psyllium Blond (ditemukan dalam suplemen diet misalnya Metamucil) mampu menurunkan kadar LDL. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan saran medis sebelum melanjutkan dengan penggunaan Psyllium karena dapat mengganggu dengan obat-obatan tertentu. Mulailah rendah dengan sekitar 3-5g serat Psyllium per hari dan kemudian maju ke atas. Berhati-hatilah untuk tidak memiliki dosis yang berlebihan Psyllium karena pencahar dan dapat menyebabkan hipokalemia (tingkat rendah kalium). Seperti dengan semua produk serat tambahan, pastikan Anda minum banyak air.

6 - Apel

Apel mengandung serat larut yang baik dalam mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko memiliki penyakit jantung dan komplikasi lainnya. Serat apel mengandung pektin yang mengurangi LDL yang diproduksi oleh hati.

7 - Sayuran dan Buah

Serat larut telah terbukti sebagai cara cepat dan mudah untuk mengurangi kadar LDL. beberapa buah dan sayuran penuh dengan serat larut seperti kubis, Pir, Jeruk, anggur, kismis Kering.

8 - Tomat

Dikenal untuk membantu dalam memerangi kanker, tomat telah ditemukan mengandung lycopene - pigmen yang memberikan kemilau untuk menurunkan kadar LDL.

9 - Lemak (jenis yang baik)

Terlepas dari kenyataan bahwa lemak jenuh yang dikenal untuk meningkatkan LDL, lemak baik seperti lemak tak jenuh tunggal dan juga akan menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Alpukat, Minyak Zaitun dan Minyak Canola adalah pilihan alternatif yang bagus untuk pengganti mentega.

10 - Teh

Teh hijau Jepang telah ditemukan memiliki polifenol, yang membantu kemampuan tubuh dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL buruk.

Selain perubahan pola makanan, perubahan gaya hidup diperlukan pada pria dan wanita yang ingin menurunkan kadar kolesterol mereka. termasuk berhenti merokok, meningkatkan aktivitas fisik. Menentukan alternatif untuk mengkonsumsi makanan rutin dan yang paling penting dalam menghilangkan kolesterol LDL buruk, misalnya mengganti produk hewani dengan sayuran, produk kedelai dan biji-bijian juga membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan dengan demikian menurunkan kadar LDL anda.

Tanaman Penurun Kolesterol


Orang dengan kolesterol tinggi memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat yang optimal.

Sementara beberapa orang lebih rentan terhadap kolesterol tinggi, Namun ada tindakan untuk menguranginya dengan sterol dan stanol, pitosterol juga disebut dan phytostanols, ditemukan dalam membran sel tanaman.

Kebanyakan orang mengkonsumsi 200-300 mg sterol dan stanol melalui makan sayur dan buah-buahan sebagai bagian dari diet normal mereka sehari-hari. Studi membuktikan bahwa dibutuhkan setidaknya 1,8 - 2 gram per hari untuk mendapatkan efek penurun kolesterol. Fakta ini didasarkan pada lebih dari 40 tahun penelitian.

Konsumsi yang lebih tinggi dari senyawa yang sehat telah terbukti menghasilkan pengurangan yang signifikan dalam kolesterol LDL.

Tidak ada studi telah meneliti dampak dari sterol dan stanol langsung pada kejadian penyakit jantung, namun penurunan kolesterol LDL telah terbukti mengurangi terjadinya penyakit jantung koroner.

Bagaimana senyawa ini bekerja?

Karena struktur mereka mirip dengan kolesterol, senyawa ini bersaing untuk penyerapan di usus, yang secara efektif dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Penurunan 10% dalam LDL (kolesterol jahat) setara dengan penurunan sekitar 20% dalam risiko penyakit jantung.



Thursday, November 8, 2012

Mencegah Kolesterol Tinggi


Kolesterol tinggi adalah ketika low density lipoprotein (LDL) meningkat di atas normal, dan high density lipoprotein (HDL) menurun terlalu rendah yang mengakibatkan ketidakseimbangan dalam tubuh, dan berisiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung dan diabetes.

Kolesterol total harus sekitar 200 atau di bawah ini, kadar kolesterol LDL harus antara 70 hingga 129, dan tingkat HDL harus sekitar 60 untuk kesehatan optimal.

Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan tips berikut :

1. Diet Tinggi Serat

Cara terbaik untuk mencegah kadar kolesterol tinggi adalah dgn diet sehat yang terdiri dari banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan segar dan sayuran. Serat sangat penting karena membantu untuk menghilangkan kolesterol jahat dari usus sebelum diserap ke dalam tubuh. Hal ini secara alami akan membantu untuk mencegah dan menurunkan kolesterol tinggi, dan pada saat yang sama meningkatkan tingkat HDL.

2. Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal dapat ditemukan dalam makanan seperti kenari, kacang tanah, almond, pistachio, alpukat, biji bunga matahari dan biji wijen. Ini termasuk lemak sehat, penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya mencegah kolesterol tinggi, tetapi mereka juga dapat mengurangi tingkat kolesterol yang terlalu tinggi.

3. Olah raga

Olah raga tidak hanya membantu tubuh tetap kuat, tetapi juga membantu untuk meningkatkan sirkulasi dan membatu mengeluarkan racun berbahaya yang terbungkus dalam jaringan lemak.

Lakukan olah raga 3 sampai 5 kali per minggu sudah cukup untuk mencegah kadar kolesterol tinggi.

4. Mengurangi Stres

Stres dapat menyebabkan seseorang menjadi frustasi dan tentunya makanan atau minuman tidak sehat dikonsumsi mereka, seperti alkohol atau rokok dan obat-obatan. Studi menunjukkan bahwa zat dan diet yang tidak sehat dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

Pastikan anda istirahat cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres. Yoga dan meditasi sehari-hari juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi situasi atau tingkat stres menjadi lebih baik.

Tabel Kolesterol Makanan

Makanan yang biasa kita makan juga mempengaruhi tingkat kolesterol dalam darah, bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi berikut saya bagikan daftar makanan sehat yang bisa anda konsumsi dan makanan pantangan yang bisa anda jauhi.

                                     Kandungan kolesterol per 10 gram makanan

Jenis makanan                                       Kandungan               Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Keterangan:
Kadar kolesterol menurut National Cholesterol Education Program adalah:
*    Kolesterol normal dalam darah 160-200 mg
*    Total kolesterol kurang dari 200 mg/dL
*    Kadar kolesterol HDL lebih dari 40 mg/dL
*    Kadar kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dL
*    Kadar trigliserida kurang dari 150 mg/dL.



Sumber: General Hospital, Singapore