Friday, December 28, 2012

Ciri Ciri Terkena Kolesterol


Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh. Hal ini dilakukan oleh hati dan mengalir melalui darah oleh lipoprotein. Tubuh manusia membutuhkan kolesterol untuk membantu membangun membran sel, membuat hormon (estrogen, testosteron, hormon adrenal), meningkatkan metabolisme, membuat vitamin D, dan membuat asam empedu untuk mencerna lemak dan menyerap nutrisi. Tubuh manusia yang sehat juga menghasilkan semua kolesterol yang dibutuhkan untuk melakukan fungsinya masing masing.

Secara umum, untuk membatasi penumpukan kolesterol, penting untuk menghindari: daging berlemak, makanan yang digoreng (makanan cepat saji), daging olahan, makanan ringan seperti keripik, produk susu penuh lemak dan makanan yang dipanggang seperti kue. Tentu saja, segala sesuatu di moderasi adalah aturan yang baik, tetapi jika Anda sudah memiliki masalah dengan kadar kolesterol, itu baik untuk menghindari makanan tersebut.

Adapun ciri ciri seseorang jika terkena kolesterol adalah sebagai berikut :

•> Muncul rasa sakit pada bagian belakang dekat dengan tengkuk kepala atau leher seperti rasa nyeri dan pegal pegal.

•> Bahu dan pundak bagian belakang terkadang terasa pegal dan capek

•> Sebagian orang terkadang mengalami pembengkakan pada kaki

•> Tubuh mudah sekali capek

•> Dan cepat mengantuk

Jika anda merasakan ciri ciri seperti di atas sebaiknya konsultasikan ke dokter agar anda lebih waspada terhadap penyakit kolesterol.

Pantangan Kolesterol Dan Asam Urat

Penyakit kolesterol sebagian besar berasal dari makanan, dan dari makanan itulah kita bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. makanan yang lezat tentu sangat menggoda, tapi jangan tertipu.. makanan yang lezat biasanya mengandung lemak tinggi yang menyebabkan kolesterol meningkat untuk itu kita semua harus lebih waspada agar tidak terjadi hal hal yang tidak di inginkan seperti penyakit jantung dan stroke.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesrterol:

>> Cumi cumi
>> Kuning telur
>> Otak sapi
>> Telur puyuh
>> Gorengan
>> Gajih sapi dan kambing
>> Udang
>> Kepiting
>> Kerang
>> Lobster
>> Siput dara
>> Hati ayam
>> Paru paru goreng
>> Usus goreng
>> Coklat
>> Susu
>> Kentang
>> Margarine
>> Daging ayam, sapi dan babi
>> Kue
>> Apel
>> Jeruk
>> Kopi
>> Es krim


Penyakit asam urat disebabkan oleh adanya penumpukan kristal pada persendian ini terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam tubuh, penyakit ini adalah jenis artritis dan sangat menyakitkan seperti rasa nyeri, persendian membengkak, panas, kaku dan meradang.

Penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal jika terlalu lama dibiarkan, untuk itu sebelum itu terjadi sebaiknya anda lebih mengetahui makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi. bagi penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang mengandung purin tinggi seperti berikut ini.

Pantangan Asam Urat

>> Daging kambing
>> Bebek dan kalkun
>> Sawi, jamur, kangkung dan bayam matang
>> Kacang-kacangan
>> Kerang
>> Emping dan melinjo
>> Jeroan, makanan yg mengandung lemak(gajih)
>> Kepiting
>> Udang
>> Salmon
>> Sarden
>> Mackerel
>> Es krim
>> Jenis makanan yg mengandung krim
>> Minuman beralkohol
>> Soft drink
>> Hati ayam
>> Dada ayam dengan kulit
>> Tahu
>> Ikan teri

Thursday, December 27, 2012

Cara Alami Menurunkan Kolesterol


Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan di semua jaringan hewan, termasuk manusia, dan ditemukan dalam semua makanan yang berasal dari sumber hewani. Sumber makanan tertinggi kolesterol berasal dari kuning telur dan daging organ seperti hati atau ginjal.

Ada dua bentuk utama dari kolesterol yaitu low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL dianggap kolesterol jahat karena tujuan utamanya adalah untuk memberikan kolesterol ke sel. Hal ini diangkut melalui aliran darah dan cenderung menurunkan sepanjang jalan, menyumbat arteri dan pembuluh darah, dan berkontribusi terhadap pembentukan plak. HDL kolesterol di sisi lain adalah untuk menghilangkan kolesterol LDL dari sistem peredaran darah dan mengembalikannya ke hati dan menghapusnya dari tubuh.

Bagi orang yang memiliki tingkat kolesterol LDL hal pertama dokter akan merekomendasikan adalah diet menurunkan kolesterol. Hal ini dapat mencakup makan makanan rendah kolesterol dan menghapus lemak jenuh dari diet. Tapi ada juga cara lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL lebih rendah dan mereka termasuk:

1. Olah raga

Dengan berolah raga kita dapat menurunkan kolesterol hanya 30 menit latihan, 3 atau 4 kali seminggu secara signifikan dapat menurunkan risiko besar dalam hidup yang mengancam penyakit. Jadi mengapa olahraga bisa menurunkan kadar LDL kolesterol?

Energi yang dibutuhkan tubuh untuk berolahraga berasal dari gula, lemak, dan protein. Setelah gula dan protein yang dibakar tubuh berubah menjadi lemak yang harus dikonversi ke bentuk energi terpakai. Untuk melakukan hal ini hati meningkatkan hasil kolesterol HDL yang bersirkulasi melalui aliran darah mengambil kolesterol LDL yang diubah menjadi energi untuk digunakan selama latihan.

2. Makan lebih banyak serat larut

Sebenarnya penting untuk mendapatkan banyak dari kedua jenis serat, larut dan tidak larut, tetapi dalam kasus serat kolesterol dari buah-buahan dan sayuran adalah yang paling penting.

3. Beras merah

Banyak obat statin dibuat untuk mengontrol kolesterol yang terbuat dari beras merah. dengan mengkonsumsi beras merah secara efektif dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Hindari stres

Terlalu stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Bahkan orang yang mengkonsumsi makanan diet untuk menurunkan kolesterol tetapi memiliki tingkat stres yang tinggi juga tidak mendapatkan hasil.

5. Stop merokok

Jika Anda merokok, Anda lebih baik berhenti. Merokok meningkatkan penumpukan plak di arteri dan dapat memperburuk yang mempengaruhi tingkat tinggi kolesterol LDL.

Mengurangi tingkat kolesterol LDL sangat penting dalam pencegahan arteri koroner dan penyakit jantung. Hal ini juga penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk membantu memastikan bahwa langkah-langkah yang Anda ambil untuk menurunkan kolesterol bisa bekerja.

Makanan Untuk Penderita Kolesterol


Makanan untuk penderita kolesterol tidak sembarangan, banyak larangan yang harus dipatuhi agar tidak menyebabkan kolesterol semakin tinggi dan berakibat pada penyakit lain seperti serangan jantung dan stroke. Berhati-hati lah dengan makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi seperti cumi cumi, kuning telur ayam, otak sapi, otak babi, dan telur puyuh.

Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi:

>> Minyak Zaitun

Jika Anda memerlukan minyak dalam makanan Anda, sebaiknya mulai sekarang menggantinya dengan minyak zaitun. Ini adalah jenis minyak yang dapat menurunkan kolesterol jahat tanpa menyentuh kolesterol baik.

Tapi meskipun demikian, Anda harus menggunakan minyak zaitun secukupnya. Ini berarti bahwa Anda hanya dapat menggunakan sekitar 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari.

>> Jus Delima

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh National Academy of Sciences, jus delima telah ditemukan untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol. Selain itu, ia mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu meminimalkan plak arteri.

>> Kedelai hitam

Penelitian telah menemukan bahwa kedelai hitam dapat membantu mencegah obesitas, mengurangi kolesterol LDL dan bahkan menurunkan risiko untuk tertular diabetes tipe 2.

>> Kacang

Kacang-kacangan, terutama almond, walnut dan pistachio dapat ditemukan pada daftar makanan untuk menurunkan kolesterol. kacang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang telah dikenal untuk mengurangi kolesterol jahat.

Selain itu, mereka mampu menjaga pembuluh darah elastis dan sehat. Karena itu, disarankan untuk mengganti camilan dengan segenggam kacang setiap hari.

>> Blueberry

Karena blueberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai Pterostilbene, ia mampu menurunkan kolesterol.

>> Cranberry Dan Jus Anggur

Kombinasi cranberry 100% dan jus anggur dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Anggur mengandung antioksidan yang mampu memperlambat oksidasi kolesterol LDL tubuh Anda. Pada saat yang sama, cranberry mengandung komponen yang dapat meningkatkan pasokan kolesterol HDL dalam tubuh.

>> Biji Rami

Minyak biji rami mengandung Omega-3 asam lemak, Anda dapat menemukannya dalam minyak ikan dan ikan.


Imbangi dengan olah raga secara teratur serta mengkonsumsi suplemen alami penurun kolesterol, maka Anda akan menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL, membersihkan arteri, meningkatkan tingkat energi dan melindungi diri terhadap penyakit jantung.

Menu Diet Kolesterol


Penyakit kolesterol terjadi sebagian besar disebabkan oleh makanan, oleh karena itu cara yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengubah kebiasaan makan Anda.

Secara keseluruhan, diet rendah kolesterol adalah hal terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh yang bertujuan untuk mengurangi konsumsi lemak, membatasi makanan asin, dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Sementara itu, Anda harus meningkatkan jumlah serat, kacang-kacangan, dan minyak ikan dalam diet Anda.

Jika Anda tertarik dalam menyusun menu diet rendah kolesterol untuk Anda dan keluarga Anda, berikut adalah 6 tips untuk menu yang sukses:

1. Hindari mentega

Mentega adalah musuh dari makanan sehat karena mengandung lemak trans, atau lemak jenuh.

2. Hindari makanan kemasan

Hindari makanan kemasan karena ini tidak baik untuk kesehatan anda, sebagian besar makanan kemasan mengandung lemak jenuh, natrium tinggi, dan gula halus.

3. Hindari gula halus dan sirup jagung fruktosa tinggi

Tinggi fruktosa sirup jagung yang terbuat dari jagung yang telah diproses juga bersama dengan gula putih halus (sukrosa), ditemukan dalam jumlah yang sangat tinggi dalam makanan yang tersedia saat ini, dan tidak baik untuk dikonsumsi. kedua pemanis ini dapat memberikan kontribusi pada berat badan dan penumpukan kolesterol.

4. Makan ikan dan minyak ikan

Minyak ikan dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol. begitupun juga ikan Salmon, ikan forel, mackerel dan ikan haring. Jika Anda tidak makan ikan setidaknya 3 kali per minggu, cobalah mengonsumsi suplemen minyak ikan Omega-3 sebagai gantinya.

5. Makan lebih banyak serat

Serat khususnya serat larut sebenarnya difermentasi oleh bakteri baik dalam usus dan membantu menurunkan kolesterol darah Anda. Untuk mendapatkan serat yang Anda butuhkan, makan setidaknya 30 gram buah-buahan yang mengandung sehat dan sayuran setiap hari.

6. Menu makanan baik

Makanan yang sangat baik lainnya untuk diet rendah kolesterol adalah kacang-kacangan, keju rendah lemak, daging tanpa lemak, keju cottage, kacang, selai kacang, tahu, dan yogurt rendah lemak yang dibuat dengan susu skim.

Dikombinasikan dengan olah raga secara teratur serta makanan yang sehat secara efektif dapat menurunkan kadar kolesterol.

Friday, December 21, 2012

Kadar Normal Kolesterol

Kolesterol sebenarnya tidak membahayakan asalkan tetap dalam batas-batas tertentu dari perspektif yang baik, kita dapat mengatakan bahwa tanpa kolesterol, tubuh kita tidak lagi berfungsi dengan baik Karena kolesterol melakukan begitu banyak tugas diantaranya adalah membantu pencernaan lemak, produksi hormon, vitamin D, dan seterusnya.

Tingkat kolesterol normal

Jumlah kolesterol dalam tubuh berbeda dengan yang lain, Ini bervariasi 3,6-7,8 mmol / liter. Menurut National Health Service (NHS) di Inggris, tingkat kolesterol lebih dari 6,0 mmol / L dianggap tinggi. Hal ini juga meningkatkan risiko mengembangkan penyakit pembuluh darah. sebaiknya anda menjaga tingkat kolesterol di bawah 5 mmol / l.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa anda coba di rumah :

1. Rebus potongan bawang putih dengan secangkir susu, lalu minum ramuan ini karena memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol. lakukan cara ini sampai Anda mulai merasakan manfaat.

2. Rebus 2 sendok makan biji ketumbar bersama dengan segelas air penuh. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan setiap hari untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan kembali tingkat normal kolesterol Anda.

3. Mengkonsumsi jus apel segar dengan tambahan cuka, minuman ini akan membantu Anda menjaga kadar kolesterol normal dan pembersih darah.

4. Campurkan sedikit minyak dengan salad hijau berdaun, minyak zaitun dikenal sebagai penjaga kesehatan jantung. Ini membantu dalam fungsi yang tepat dari sistem tubuh kita. Ini adalah metode yang telah terbukti untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

5. Bawang mentah yang segar, ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi kolesterol tinggi. Jus bawang memainkan peran penting terutama dalam sirkulasi darah dan desinfeksi. Hal ini juga bertindak sebagai pengendali untuk jantung agar berfungsi dengan baik.

6 Selalu menyertakan makanan dari sayuran berdaun hijau, sayuran Kaya akan serat karena serat memainkan peran penting dalam mengurangi kadar kolesterol normal Ini juga memainkan peran penting dalam pengurangan tekanan darah tinggi.

7 Salah satu cara termudah dan terjangkau untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi adalah hanya mengkonsumsi 8-10 gelas air setiap hari.


Ciri Ciri Kolesterol

Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk kita jaga dengan sebaik baiknya agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, salah satunya adalah penyakit kolesterol.beberapa orang menyebut kolesterol yang tinggi sebagai ‘silent killer’ karena sering tidak menunjukan gejala apapun tapi berakibat sangat fatal.

Meskipun tidak memiliki gejala yang pasti namun ciri ciri seperti berikut ini tetap kita harus waspadai.

Gejala awal kolesterol tinggi biasanya seseorang akan mengalami berat di kepala dan juga pegal pegal, hal ini disebabkan karena kurangnya oksigen.

Terkadang mengalami kesemutan, hal ini disebabkan karena aliran darah menjadi kental sehingga oksigen menjadi berkurang.

Sakit kepala, hal ini terjadi karena arteri menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.

Cepat mengantuk, Hal ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak akibat pembuluh darah yang menyempit karena adanya timbunan lemak akibat kolesterol.

Demikian ciri ciri kolesterol yang saya bagikan untuk anda, dan apabila anda mengalami gejala atau ciri ciri seperti yang ada pada di atas segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut agar anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

Daftar Makanan Mengandung Kolesterol


Makanan yang lezat cenderung memiliki lemak yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar LDL (lemak jahat) dalam tubuh, untuk itu mengetahui jenis makanan apa saja yang banyak mengandung kolesterol adalah sangat penting agar kita semua bisa waspada dan mencegah terjadinya kolesterol meningkat, jika kita tidak mengontrol makanan yang kita makan maka mengakibatkan kolesterol menumpuk di dinding dinding arteri dan menyebabkan sumbatan arteri. jika ini terjadi maka resiko terkena serangan jantung dan stroke akan mudah menyerang kita.

Sebenarnya jenis makanan lemak sangat bermanfaat untuk kesehatan kita dan kebanyakan orang tidak menyadari hal ini dan mereka memilih untuk 100% makanan bebas lemak, Lemak terdiri dari dua jenis yaitu lemak baik dan lemak jahat.


Lemak jahat :

- Lemak trans
- Lemak jenuh

Lemak baik :

- Lemak tunggal tak jenuh
- Lemak ganda tak jenuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan resiko penyakit jantung dan dapat meningkatkan tingkat LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Berikut beberapa jenis makanan tinggi lemak jenuh :

- Mentega

- Es krim (mengandung lemak susu)

- Keju

- Ayam lemak

- Minyak kelapa sawit

- Daging sapi

- Domba

- Babi

- Daging sapi muda

Sama seperti lemak jenuh ada hubungan antara lemak trans dan tingkat kolesterol jahat.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung lemak trans :

- Margarin

- Cookies

- Crackers

- Snack makanan

- Mentega

- Adonan kacang

- Kue

- Makanan beku

- Keripik kentang

- Permen

Monday, December 17, 2012

Cara Mengatasi Kolesterol


Kolesterol telah menjadi masalah besar bagi banyak orang di seluruh dunia, Mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak lemak dapat menyebabkan penyakit kolesterol dan menyumbat pembuluh darah.

Kolesterol membangun timbunan lemak dalam pembuluh darah. jika dibiarkan, akhirnya akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kolesterol?

1. Mengecek terlebih dahulu apa yang anda makan, ini sangat penting untuk mengetahui jenis makanan apa yang anda makan, makanan yang terlalu banyak lemak akan menyebabkan kadar kolesterol Anda naik. Jadi, Anda perlu untuk menghilangkan lemak sebanyak yang Anda dapat dari makanan Anda. Jangan lupa bahwa tubuh Anda membutuhkan lemak, tetapi lemak nabati jauh lebih sehat daripada lemak hewani, terutama jika Anda memiliki masalah kolesterol. Anda perlu melihat berapa banyak makanan olahan yang Anda makan. Anda bisa menggantinya dengan buah buahan yang segar.

2. Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga, dan Anda bisa mengerti mengapa Anda perlu melakukan ini. dengan berolah raga bisa membakar lemak.

3. Detoksifikasi adalah sama pentingnya. Saat kita beranjak tua, kita mengonsumsi racun semakin banyak yang mengurangi efisiensi tubuh keluar. Ini berarti bahwa tingkat di mana kita membakar lemak sangatlah berkurang oleh karena itu kemungkinan arteri dan vena kita menjadi tersumbat lebih tinggi. Jika Anda detoks, Anda menyingkirkan racun-racun dan meningkatkan efisiensi. Pembakaran lemak akan menjadi lebih mudah .

Friday, December 14, 2012

Tumbuhan Penurun Kolesterol


Tanaman atau tumbuhan sterol juga dikenal sebagai pitosterol, Mereka terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan kadar kolesterol. Penelitian telah menunjukkan bahwa pitosterol dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa berpengaruh pada kolesterol HDL (kolesterol baik).

Mengkonsumsi setidaknya 0,4 gram per porsi dari sterol, makan dua kali sehari dengan makanan untuk total asupan harian setidaknya 0,8 gram sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Karena sulitnya untuk mendapatkan tumbuhan pitosterol, Anda cukup mengkonsumsinya melalui obat atau makanan yang mengandung sterol. makanan sekarang banyak diperkaya dengan sterol, dan makanan ini dijuluki dengan makanan fungsional beberapa contoh adalah jus, margarin, dan beberapa saus salad.

Jadi, di jaman sekarang kita ini banyak sekali makanan yang cepat saji. Namun, alam masih menawarkan cara yang alami untuk menurunkan kolesterol melalui makanan diperkaya dengan pitosterol.

Diet Kolesterol Tinggi


Jika kadar kolesterol Anda sangat tinggi, maka dokter akan menyarankan Anda mengenai diet untuk kolesterol tinggi. Umumnya, tingkat tinggi kolesterol dalam darah disebut sebagai "hyperlipemia." Berikut ini adalah diet untuk kolesterol tinggi.

1. Gizi yang seimbang

Jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol Anda, maka tidak cukup dengan hanya mengkonsumsi sedikit lemak. Disarankan bahwa Anda harus mengikuti diet tertentu yang bergizi seimbang dan juga memberikan Anda keseimbangan yang tepat seperti (karbohidrat, lemak, dan protein) serta mikronutrien (mineral dan vitamin) dan juga jumlah yang cukup larut serta serat larut . Berbagai macam nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, dalam rangka untuk mendapatkan hasil terbaik kolesterol, cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat.

2. Mengkonsumsi omega 3

Hal ini tidak benar bahwa semua jenis lemak buruk bagi kesehatan manusia. Ada lemak tertentu yang harus dikonsumsi dan bahkan dokter akan merekomendasikan. Salah satu asam lemak penting yang diperlukan untuk tubuh manusia adalah omega 3 asam lemak. Mereka membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda dan karenanya mereka dapat dikonsumsi dengan tidak ada keraguan dalam pikiran Anda. Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam minyak biji rami yang merupakan minyak nabati serta dalam minyak ikan yang hanya dari ikan seperti salmon, sarden, tuna, mackerel dll

3. Beralih ke lemak tak jenuh

Selain asam lemak esensial, minyak jenuh serta non lemak juga bisa menjadi solusi terbaik untuk menurunkan kolesterol dari dalam tubuh Anda. Lemak jenuh yang non tak jenuh tunggal serta lemak tak jenuh ganda yang hadir dalam makanan seperti minyak sayur, kacang-kacangan, ikan dll Jadi, rencana untuk makanan vegetarian yang kaya lemak tak jenuh dan minyak selama diet Anda.

4. Menghindari lemak trans

Hal ini dianjurkan untuk menghindari makanan yang di isi lemak atau terhidrogenasi Trans seperti cookies, kue, makanan ringan, makanan goreng dan makanan lain yang kaya akan lemak Trans. Mereka sama seperti lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

5. Membatasi kolesterol

Bagi orang normal, jumlah konsumsi kolesterol bisa kurang dari 300 mg per hari. Namun, diet kolesterol tinggi tidak boleh lebih dari 200 mg per hari untuk menurunkan kolesterol.

6. Makan sayur dan buah buahan

Buah-buahan dan sayuran sangat alami jadi aman untuk dikonsumsi selain itu dapat menyehatkan, Oleh karena itu Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol


Kolesterol adalah zat kimia organik yang dimiliki oleh keluarga lipid dan lemak. Ini merupakan komponen struktural penting dari membran sel, yang diperlukan untuk permeabilitas yang tepat dari membran sel. Kolesterol bermanfaat bagi tubuh manusia jika dikonsumsi dalam proporsi yang tepat, oleh Karena itu Anda harus menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jahat. Bagaimana untuk menurunkan kolesterol adalah topik yang telah dibahas selama bertahun-tahun, mengingat bahwa tingkat tinggi kolesterol berbahaya bagi tubuh.

Cara menurunkan kadar kolesterol :

1. Makan Sehat

Fakta bahwa kebiasaan makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama dari kolesterol tinggi, makan makanan yang sehat memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol Anda, Cobalah untuk menghindari makan makanan ringan yang tidak sehat seperti produk pembekuan atau cepat saji dan olahan, makanan gliserin tinggi, permen atau makanan dengan kandungan lemak tinggi. Sebaliknya, termasuk makanan tinggi serat seperti gandum, biji psyllium, pektin dedak atau getah guar adalah menyimpan beberapa makanan ringan sehat seperti biji atau kacang berguna setiap kali Anda berada jauh dari rumah. Demikian pula, menggantikan alkohol dan asupan kopi dengan air atau buah-buahan segar akan membantu memasok tubuh Anda dengan mineral yang dibutuhkan, vitamin dan antioksidan, sehingga menjaga kesehatan Anda.

2. Olah raga

Belajar bagaimana untuk menurunkan kolesterol secara alami dengan cara yang efektif mengharuskan Anda untuk menyertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sederhana dalam rutinitas harian Anda. Ini akan meningkatkan tingkat HDL kolesterol "baik" dan menurunkan kadar LDL kolesterol "jahat". Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, berolahraga secara teratur tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol Anda, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan baik mental maupun fisik.

3. Berhenti merokok

Fakta bahwa merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol itu terbukti menjadi penyebab utama stroke, jantung dan penyakit degeneratif lainnya. Dengan demikian, penting bahwa Anda berhenti merokok untuk menghindari risiko kesehatan yang berbahaya lainnya.

4. Kurangi stres

Fakta bahwa stres dihubungkan dengan kadar kolesterol tinggi, mengurangi tingkat stres Anda adalah penting untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif. Mengambil waktu untuk bersantai, meditasi, olahraga, tidur, dan menjaga hubungan baik dengan teman-teman dan keluarga adalah beberapa cara sehat yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan Anda dan menjaga stres Anda.

Wednesday, December 12, 2012

Ciri Ciri Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi adalah kadar kolesterol dalam tubuh meningkat, Istilah medis menyebutkan dengan nama hiperkolesterolemia dan merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

Tidak ada tanda-tanda atau gejala biasanya terlihat sampai masalahnya menjadi signifikan. Kadang-kadang, terlihat kekuningan muncul di sekitar kelopak mata atau margin luar dari iris mata. Benjolan bisa terbentuk di tendon tubuh, terutama pada tendon Achilles.

Tetapi sebagian besar waktu, zat lemak lilin kekuningan di dalam dinding pembuluh darah di mana Anda tidak bisa melihatnya. Itulah mengapa Anda harus rutin memeriksakan tingkat darah Anda secara teratur.

Salah satu penyebab langka hiperkolesterolemia adalah genetika. Hal ini kemudian disebut sebagai hiperkolesterolemia familial. Sebenarnya ada dua mutasi genetik, salah satunya jauh lebih jarang daripada yang lain. Bentuk paling langka dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular parah selama masa kanak-kanak. Orang dengan bentuk yang lebih umum, namun masih jarang cenderung mengembangkan penyakit kardiovaskular antara usia 30 dan 40 tahun.

Berikut ini adalah ciri ciri kolesterol tinggi yang paling umum dan harus di waspadai, Antara lain :

- Kepala dibagian belakang dan di leher terasa pegal
- Terasa pegal pegal dibagian pundak
- Peredaran darah tidak lancar bahkan bisa terjadi penyumbatan dan jika pecah pembuluh darah disebut stroke.

Jika anda mengalami ciri ciri seperti yang diatas segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol


Tahukah Anda bahwa perubahan sederhana dalam diet Anda secara dramatis dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda? Sebuah rencana diet yang baik juga memiliki keuntungan yang sama selain menurunkan kolesterol. Dengan rencana diet yang tepat, Anda dapat meningkatkan metabolisme yang dapat mengurangi lemak ditubuh. Kelebihan kolesterol dalam darah Anda membentuk plak arteri yang bisa berbahaya karena sekali terbentuk, sangat sulit untuk memecah. Hal ini membuat pembuluh arteri Anda tebal dan keras yang pada akhirnya dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Ada dua pilihan gaya hidup utama yang menyebabkan kolesterol tinggi:

- Diet yang buruk

- Kurangnya aktivitas fisik yang memadai

Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan latihan atau olah raga yang cukup setiap harinya akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Junk food, pengawet dan daging memperburuk situasi ini dengan meningkatkan kadar kolesterol dalam aliran darah kita. Oleh karena itu, beralih ke diet rendah kolesterol cara ini secara signifikan akan mengurangi jumlah kolesterol total. Anda dapat mengurangi kolesterol secara alami dengan mengikuti tips ini:


Daging Merah

Bagi banyak orang, daging merupakan makanan yang sering kita jumpai dan terkadang sulit untuk menghindarinya. Namun, jika Anda mengikuti tips ini, Anda dapat mengurangi asupan kolesterol.

Pastikan untuk membatasi porsi daging merah hingga 2 atau 3 per minggu. Hindari kuning telur dan menggantinya dengan putih telur. Mengkonsumsi potongan daging dan ayam atau kalkun yang sedikit tanpa kulit. Makanan olahan harus benar-benar dihindari dan cobalah untuk memasak dengan menggunakan minyak yang sedikit saja.

Susu

Mengurangi minum produk susu, Cobalah untuk mengurangi porsi menjadi dua kali per hari dan untuk wanita hamil 3-4 per hari. Susu skim sangat dianjurkan bersama dengan susu kering, yogurt rendah lemak, keju bebas lemak. Pastikan Anda untuk menghindari susu kental, keju keras, cheddar, whipping cream dan krim.

Daging Alternatif

Menghindari daging adalah yang paling efektif dalam mengurangi kolesterol karena sebagian besar kolesterol jahat dikonsumsi oleh tubuh berasal dari hewan. Ada banyak alternatif yang baik untuk daging seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang polong, tahu, buncis dan ikan laut. Anda juga dapat menggunakan kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak asin. Almond, biji labu, sayuran, sup, dll.

Menghindari makanan olahan yang siap saji dengan lemak daging. mengkonsumsi tinggi serat sangat baik untuk meningkatkan metabolisme Anda dan mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh Anda. Ikan sering menjadi alternatif yang paling umum bagi mereka yang mengatasi masalah kolesterol.

Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang berasal dari tanaman dan makanan ini tidak mengandung kolesterol. Selain itu, sebagian besar sayuran mengandung jumlah tinggi vitamin dan antioksidan yang dapat menyerap kolesterol jahat dari aliran darah Anda dan juga meningkatkan kolesterol baik. Mereka juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga mencegah penumpukan lemak yang berlebihan. Hal ini penting untuk menghindari jus buah karena jus buah mengandung gula dan serat di dalamnya benar-benar hilang, yang menurunkan manfaat kesehatan mereka.

Dengan beralih ke diet rendah kolesterol, Anda dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Tidak ada cara yang lebih baik bagi Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi biaya pengobatan sekarang dan masa depan.

Makanan Rendah Kolesterol


Biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah makanan sumber yang rendah kolesterol. Kebanyakan ikan dan unggas juga agak rendah kolesterol juga. Pastikan untuk memasukkan makanan rendah kolesterol dalam diet Anda untuk menghindari risiko penyakit jantung.

Jika Anda ingin terhindar dari penyakit jantung, tetap dengan makanan rendah kolesterol dan makanan rendah lemak.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk kesehatan jantung dan tubuh yang optimal:

1. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran pada dasarnya "bebas kolesterol" karena kolesterol hanya dapat dihasilkan dari sumber hewani. Dengan demikian, meningkatkan buah dan sayuran tidak hanya akan berarti memuat tubuh Anda dengan vitamin dan mineral penting, namun terlibat dalam semua kebaikan kesehatan tanpa kolesterol meningkat. Menambahkan lebih banyak sayuran dan sedikit daging untuk makan setiap hari adalah cara yang bagus untuk memulainya.

2. Bijian

Seluruh butir seperti sereal, oat makan, pasta, dan roti gandum yang kaya serat namun tinggi kandungan energi. Makanan ini tidak mengandung kolesterol (kecuali untuk roti yang ditambahkan dengan produk susu dan gula) dan juga dapat membantu dalam menjaga berat badan.

3. Ikan dan Unggas

Ayam, kalkun dan ikan umumnya memiliki kolesterol dan lemak jenuh daripada daging babi dan sapi. Beberapa jenis kerang juga dianggap sebagai sumber kolesterol yang rendah. Namun, meskipun rendah pada kolesterol, diet jantung sehat masih harus membatasi jumlah asupan dari sumber-sumber protein makanan untuk 5 ons per hari. Hal ini juga akan membantu untuk mengambil sumber protein rendah kolesterol dan pengganti daging seperti tahu, kacang-kacangan dan kacang polong kering.

4. Telur

Kuning telur mengandung jumlah tinggi kolesterol jadi pastikan untuk makan hanya maksimal empat kuning telur seminggu (termasuk dalam makanan panggang dan diproses). Putih telur di sisi lain tidak mengandung kolesterol. Cobalah untuk mengganti seluruh telur dengan putih telur dalam resep Anda.

5. Produk Susu

Produk susu biasa seperti keju, susu dan yogurt mengandung lemak. Mereka biasanya tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Meskipun, mereka masih penting untuk kesehatan yang optimal. Untuk membatasi asupan kolesterol dalam produk susu, pastikan untuk memilih lemak susu skim atau rendah lemak.

6. Snacks

Tidak semua makanan ringan umumnya tinggi kolesterol, jadi ya, Anda masih dapat memiliki camilan yang sehat. Namun, pastikan untuk tetap makanan ringan rendah kolesterol. Buah kering, bagel, pretzel, kerupuk, sereal.

7. Permen

Apakah anda suka dengan permen, ada beberapa pilihan untuk mempertimbangkan yang rendah lemak. Makanan rendah kolesterol untuk hidangan penutup termasuk gelatin berbasis desserts (tanpa whipped cream), cookie rendah lemak, non-fat yogurt, puding, dan kue rendah lemak dan kue kering, dll. Namun, cobalah untuk menguranginya.

8. Omega-3

Ada beberapa "lemak baik" yang benar-benar bermanfaat untuk kesehatan jantung dan aliran darah dan sistem kardiovaskular. Ini adalah omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam minyak ikan. Itulah mengapa saya sering mengkonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari sebagai bagian dari diet jantung sehat, dan saya merekomendasikan hal ini kepada Anda semua.

Monday, December 10, 2012

Makanan Pantangan Kolesterol


Kolesterol tinggi sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, karena kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit yang serius seperti serangan jantung dan stroke. oleh karena itu mengetahui lebih banyak lagi tentang penyakit kolesterol adalah sangat baik untuk kita mengenal penyebab kolesterol agar kita semua dapat menghindarinya.

Penyebab kolesterol, diantaranya adalah suka merokok, kurang berolahraga, banyak minum minuman yang beralkohol, riwayat keluarga dan mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti susu, keju dan daging.

Nah, bagi anda yang terlanjur memiliki kolesterol ada baiknya jika mengetahui makanan pantangan atau makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.

Berikut ini adalah tabel yang dapat menjadi pedoman bagi anda yang mengalami kolesterol, dan makanan apa saja yang sebaiknya anda makan atau di kurangi konsumsinya.

                               Kandungan kolesterol per 10 gram makanan  
Jenis makanan                                       Kandungan               Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Penyebab Kolesterol Tinggi


Kolesterol adalah dari keluarga lipid. Lipid tidak dapat sepenuhnya dipecah oleh tubuh. Mereka terdiri dari kombinasi kolesterol dan protein. Rasio protein untuk kolesterol adalah apa yang menentukan jenis kolesterol itu.

Ada dua jenis kolesterol. Salah satunya adalah dianggap sebagai risiko kesehatan. Hal ini sering disebut sebagai kolesterol "jahat". Ini memiliki persentase kolesterol lebih tinggi dari persentase protein. Secara medis, kombinasi ini disebut LDL, atau low density lipoprotein.

Jenis lainnya adalah sehat atau kolesterol "baik". Ini terdiri dari persentase yang lebih tinggi dari protein. Secara medis kombinasi ini disebut HDL, atau high density lipoprotein.

Tubuh juga membutuhkan kolesterol, Jadi kolesterol tidak sepenuhnya buruk melainkan baik dan perlu untuk tubuh yang berfungsi membantu sistem anda untuk membuat empedu, asam lambung, dan memperbaiki sel-sel. Masalahnya adalah bahwa ketika Anda makan terlalu banyak kolesterol dalam diet Anda tubuh akan dibanjiri dengan itu. Karena tidak pernah bisa sepenuhnya memecahnya, LDL terjebak dalam arteri Anda. Jenis kolesterol akan duduk di sana dan ambil ke lain LDL bergerak lambat seperti mengambang hal ini dapat menyebabkan arteri tersumbat yang menyebabkan stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.

Apa penyebab kolesterol tinggi?

Jadi seperti yang Anda lihat, jika Anda makan makanan yang tinggi kolesterol, tubuh Anda akan segera dibanjiri oleh yang buruk.

Tapi makan makanan yang salah bukanlah satu-satunya hal yang menyebabkan kolesterol tinggi. Sejarah keluarga Anda juga memiliki peran besar dalam mengembangkan kolesterol. Jika orang tua Anda atau nenek/kakek memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi, ada kemungkinan lebih tinggi bahwa Anda akan memilikinya.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki kolesterol Anda dapat mengubah pola makanan yang sehat serta berolah raga secara teratur.

Buah Penurun Kolesterol


Buah buahan sangat baik untuk kesehatan tak hanya itu saja, beberapa jenis buah buahan menjadi obat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, Lalu jenis buah buahan apa saja yang dapat menurunkan kolesterol? yuk simak info kesehatan tentang kolesterol ini.



1. Anggur

Anggur mengandung tanin, polifenol, pektin dan vitamin C yang berfungsi untuk menonaktifkan virus dan tumor, selain itu kandungan pektin sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, jika kita mengkonsumsi buah anggur setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sampai sembilan belas persen.

2. Apel

Khasiat apel terletak pada kandungan pektin dan karoten. Kedua kandungan tersebut merupakan serat yang larut dalam air. Selain berfungsi untuk memperbaiki otot pencernaan dan membantu mendorong sisa-sisa makanan pada saluran pembuangan, pektin juga dikenal sebagai antikolesterol. Apabila vitamin C dan pektin saling berinteraksi, maka dapat menurunkan kolesterol.

3. Lemon

Siapa sangka lemon dapat menurunkan kolesterol, buah yang kaya akan vitamin C dan kalsium juga terdapat kandungan pektin yang merupakan baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Jenis Makanan Kolesterol Tinggi


Tak dapat disangkal makanan kolesterol tinggi adalah jenis makanan yang lezat, Ini mungkin menjadi alasan utama mengapa banyak orang mengalami kesulitan mengurangi kolesterol tinggi dari asupan makanan mereka.

Mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak punya pilihan selain untuk mengurangi atau menghilangkan makanan tersebut dari makanan yang biasa mereka sukai. Tercantum di bawah ini adalah beberapa jenis makanan kolesterol tinggi yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya kolesterol meningkat.

1. Telur

Telur dianggap sebagai makanan sarapan pokok, tetapi mereka juga mengandung kadar kolesterol tinggi. Para ahli medis, khususnya yang ada di American Heart Association, menyarankan bahwa telur bisa dikonsumsi hanya 300mg setiap hari. Telur terdiri dari 213mg kolesterol, sehingga jika ditambahkan dengan makan es krim, keju, dan makanan kolesterol tinggi lainnya pada hari itu juga, bukan tidak mungkin bahwa tingkat kolesterol mereka akan meningkat.

2. Makanan cepat saji

Hamburger dan kentang goreng merupakan jenis makanan yang tinggi kolesterol, Hamburger mengandung 85mg sampai 175 mg kolesterol, sedangkan kentang goreng memiliki 5g lemak trans dan lemak jenuh 4g.

3. Es krim

1 cangkir es krim memiliki jumlah yang lebih tinggi dari kolesterol dibandingkan dengan 10 donat dan hamburger yang memiliki banyak lemak. Es krim merupakan salah satu makanan kolesterol sangat tinggi, Anda harus menghindarinya.

4. Kelapa sawit

Meskipun makanan yang berasal dari tanaman dianggap rendah kolesterol, minyak kelapa sawit akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Produk makanan lainnya tanaman yang dapat meningkatkan kadar kolesterol adalah kelapa, minyak inti sawit dan minyak kelapa.

5. Makanan ringan

Orang yang suka mengemil keripik dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sebelum mengambil sekantong keripik, hal pertama yang harus dilakukan adalah membaca label. Beberapa makanan ringan terdapat jumlah kolesterol dan lemak trans dalam produk tersebut.

Makanan berkolesterol tinggi lainnya yang harus dihindari atau dikurangi dalam diet seseorang adalah makanan yang berasal dari hewan (sapi, unggas, dll), produk susu, dan kue-kue. Selain itu, orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus berhati-hati untuk makanan yang mengandung banyak lemak trans.

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat


Ini tidak mengherankan bahwa Anda ingin tahu bagaimana untuk menurunkan kolesterol LDL secara alami. Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu ancaman kesehatan terbesar dari zaman modern kita. Ini penting bahwa Anda tahu cara untuk menurunkan kolesterol cepat untuk mengurangi risiko kesehatan besar yang berjalan seiring dengan kondisi ini.

Sayangnya, obat yang dipakai untuk mengobati ini bisa sama berbahayanya dengan kondisi itu sendiri. Pusing, gagal jantung dan kerusakan otot hanyalah efek samping beberapa obat statin yang biasa diresepkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat ini menimbulkan bahaya nyata.

Jadi, yang membawa kita ke pertanyaan yang menuntut jawaban pula bagaimana menurunkan kolesterol LDL secara alami?

1. Meningkatkan kolesterol HDL

Dalam kasus Anda tidak tahu, LDL adalah kolesterol jahat dan HDL adalah kolesterol baik. Dengan menaikkan tingkat HDL Anda bisa, sebagai hasilnya, mengalami tingkat LDL yang lebih rendah.

Alasan utama untuk ini adalah bahwa pada dasarnya menarik HDL LDL keluar dari dalam lapisan arteri dan pengawalnya keluar dari tubuh Anda melalui hati. Tingginya tingkat HDL juga diyakini kadar trigliserida yang lebih rendah, mengurangi risiko penyakit jantung yang terkait.


2. Olahraga secara teratur

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur selama beberapa bulan, meningkatkan HDL sebanyak 10%, dan kadang-kadang lebih. Bukan hanya itu, tetapi juga menurunkan tingkat trigliserida Anda dan tekanan darah.

3. Diet

Diet sehat merupakan hal terpenting untuk memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Anda bisa mulai dengan membatasi asupan daging merah, keju dan telur. Pada saat yang sama, makan lebih banyak buah dan sayuran mentah serta ikan.

Salah satu tips yang paling efektif tentang cara untuk menurunkan kolesterol LDL secara alami.

Mungkin hal yang paling penting dan efektif yang dapat Anda lakukan selain diet dan olahraga adalah dengan menggunakan suplemen minyak ikan yang ampuh. Kemampuan dari 3 asam lemak omega ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida telah didokumentasikan dengan baik dan terbukti.

Sekarang Anda harus memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana untuk menurunkan kolesterol LDL secara alami. Dengan hidup bertanggung jawab dan membuat beberapa perubahan gaya hidup, bersama dengan manfaat yang kuat dari minyak ikan, Anda dapat menurunkan kolesterol dengan cepat tanpa obat berbahaya.

Daftar Makanan Yang Mengandung Kolesterol

Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang indonesia yang berjuang dengan menjaga kadar kolesterol sehat, maka salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mulai lebih memperhatikan jenis makanan yang Anda makan. Sebuah daftar makanan kolesterol tinggi kadang-kadang sangat membantu.

Namun makanan yang mengandung kolesterol tinggi hanya sebagian kecil dari beberapa jenis makanan. Makanan yang tinggi lemak jenuh benar-benar menyebabkan trigliserida dan kolesterol meningkat.



                                       Kandungan kolesterol per 10 gram makanan

Jenis makanan                                       Kandungan               Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

Thursday, December 6, 2012

Cara Mengobati Kolesterol Tinggi


Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi tubuh di dalam liver dari makanan berlemak yang kita makan. Kolesterol diperlukan tubuh untuk membuat selaput sel, membungkus serabut saraf, membuat berbagai hormon dan asam tubuh.

Namun kolesterol dapat dikatakan jahat apabila kolesterol LDL meningkat, hal ini dapat menyebabkan kadar kolesterol naik. Apabila dibiarkan terlalu lama bisa menyebabkan penyakit jantung atau stroke, untuk itu sebaiknya Anda mengobatinya sejak awal agar terhindar dari penyakit yang mematikan tersebut.

Pengobatan :

Produk perlebahan dari High Desert sangat efektif dalam mengobati berbagai penyakit, salah satunya adalah dapat mengobati kolesterol tinggi. selain itu produk ini lebih dari 5000 tahun yang lalu, kandungan nutrisi dalam produk-produk lebah dipercaya dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan tubuh. Orang-orang dari berbagai penjuru dunia telah menggunakan produk lebah sebagai sumber makanan, obat-obatan dan untuk peremajaan.

Kombinasi antara Bee Propolis Tablet, Trimee II, Pollenergy, Royal Jelly Liquid mampu membongkar plak plak kolesterol dan melarutkan lemak kolesterol sehingga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda.

Tips Menurunkan Kolesterol


Kolesterol sebenarnya baik untuk kita, karena tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan estrogen dan hormon lainnya. Selain itu, kolesterol baik bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi asam empedu dan vitamin D, juga membangun struktur tertentu dari sel tubuh kita. Namun, jika kita kelebihan kadar kolesterol maka timbulah penyakit yang dinamakan kolesterol tinggi. kolesterol tinggi dapat diatasi dengan cara yang alami dan cara ini sangat efektif dalam menurunkan kolesterol.

Tips menurunkan kolesterol :

• Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah untuk mengurangi jumlah daging merah dalam catatan harian Anda. Anda bisa menggantinya dengan daging putih (unggas) dan ikan yang memiliki tingkat rendah lemak.

• Diet sehat berarti pencernaan yang sehat. Makanan yang tinggi serat (seperti sereal gandum atau muesli) dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan menghilangkan lemak makanan.

• Hentikan menggoreng makanan Anda dan mulai memanggang hal ini dapat mencegah hilangnya vitamin dari sayuran, sehingga Anda akan makan lebih sehat.

• Jangan malas untuk berolahraga, mulailah berolahraga setiap hari. Anda dapat melakukan aerobik, berjalan atau jogging, Anda bahkan dapat bermain basket.

• Gunakan minyak nabati (minyak zaitun adalah pilihan terbaik) atau minyak canola sebagai pengganti minyak goreng.

• Selalu membaca label pada produk makanan yang Anda beli untuk memastikan tingkat lemak yang terkandung di dalamnya.

• Mengkonsumsi suplemen alami untuk menurunkan kolesterol seperti yang terdapat didalam kandungan Bee Propolis, Propolis berasal dari campuran getah pohon, lilin lebah, dan air liur lebah yang digunakan oleh lebah untuk melindungi pintu masuk sarangnya sekaligus mensterilkan setiap lebah yang hendak masuk ke sarang tersebut. produk perlebahan ini sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida sehingga membantu melindungi jantung.

HDI Bee Propolis bermanfaat untuk kesehatan karena:

• Bersifat antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiperadangan. HDI Bee Propolis bekerja sebagai `ntibiotik alami sehingga tidak memiliki efek samping seperti yang biasanya dimiliki oleh antibiotik sintetik, yakni membuat bakteri menjadi kebal serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
• Menstimulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.
• Merupakan sumber anti-oksidan yang tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
• Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida sehingga membantu melindungi jantung.

HDI Bee Propolis adalah suplemen propolis terbaik karena:

• Diproses dengan metode ekstraksi khusus yang menggunakan temperatur rendah. Metode ini juga efektif menghilangkan bahan-bahan tidak murni yang terbawa bersama propolis tersebut. Karenanya, HDI Bee Propolis pasti mengandung propolis yang murni dan berkualitas.
• Memiliki nilai oxygen radical absorbance capacity (ORAC) yang jauh lebih tinggi daripada antioksidan lainnya.
• Memiliki kandungan total phenolic yang tinggi. Semakin tinggi kandungan phenolic -nya, maka semakin baik kemampuan anti-oksidasi produk tersebut.

Selalu ingat bahwa makanan untuk mengurangi kadar kolesterol pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Makanan Anti Kolesterol


Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan cara mengetahui jenis makanan apa saja yang tidak mengandung kolesterol, jenis makanan nabati bisa menurunkan kadar kolesterol berlebih.

Cara untuk mengendalikan kolesterol agar tidak tinggi dengan mengkonsumsi makanan anti kolesterol yang banyak kita temukan di dalam kehidupan sehari hari misalnya buah apel, alpukat, mangga, jambu biji, jeruk nipis, cherri, kacang tanah, tempe, ikan tuna, almond, kwaci tawar, kenari, kismis, oat, soya, gandum,  dan jamur.

Selain itu mengetahui jenis makanan yang mengandung banyak kolesterol juga sangat penting untuk menghindari sekaligus mencegah terjadinya kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

• Kuning telur ayam, bebek dan puyuh.
• Kentang goreng/ french fries
• Ayam goreng
• Donat
• Keju
• Margarin
• Es krim
• Makanan yang mengandung santan
• Iga sapi
• Cumi cumi
• Udang
• Kepiting
• Kerang
• Lobster
• Hati sapi
• Snack seperti keripik kentang, krakers dan kukis.





Gejala Kolesterol Tinggi


Mengingat penyakit jantung masih menjadi pembunuh utama di AS dan di seluruh dunia, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ini, sering ada pertanyaan apa saja gejala kolesterol tinggi.

Pada kenyataannya, secara teknis tidak ada gejala-gejala fisik yang terkait dengan tingkat abnormal tinggi kolesterol LDL dalam darah.

Yang benar adalah bahwa Anda tidak pernah tahu Anda memiliki masalah kolesterol hingga lama setelah itu telah dikembangkan.

Anda biasanya menemukan bahwa Anda memiliki masalah ketika tes darah rutin dilakukan, yang benar-benar satu-satunya cara bahwa tingkat kolesterol dapat dibaca secara akurat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki kadar kolesterol Anda diperiksa secara teratur.

Meskipun tidak ada gejala kolesterol tinggi seperti itu, ada beberapa tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa Anda bisa berurusan dengan jenis masalah atau beresiko harus berurusan dengan masalah di kemudian hari.

Salah satu tanda bahwa Anda mungkin harus berurusan dengan masalah kolesterol di beberapa titik adalah jika masalah berjalan di dalam keluarga Anda.

Sayangnya, jenis masalah dapat diwariskan dari satu generasi ke generasi, selanjutnya seperti kondisi kesehatan lainnya.

Jika Anda memiliki sejarah keluarga kolesterol tinggi dan masalah jantung lainnya yang terkait, maka sebaiknya anda melakukan tes darah secara teratur untuk memantau kadar kolesterol.

Anda juga dapat melihat kebiasaan Anda saat makan dan tahu apakah ada atau tidak ada makanan yang mengandung kolesterol.

Jika Anda terus-menerus makan makanan yang tidak sehat, maka Anda harus mengevaluasi kembali pola makan Anda untuk menghilangkan makanan yang tidak sehat tersebut.

Anda juga mungkin dapat menyimpulkan bahwa Anda memiliki masalah kolesterol jika Anda mengkonsumsi sejumlah kelebihan alkohol atau merokok terlalu sering.

Kedua kebiasaan buruk mendorong kolesterol tinggi dalam satu atau cara lain dan harus dihindari jika mungkin.

Akhirnya, jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, maka Anda juga mungkin berhadapan dengan masalah kolesterol tinggi karena stres juga sesuatu yang dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat.

Anda harus mencoba untuk menghilangkan sumber stres dari hidup Anda atau setidaknya mengurangi stres jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda.

Satu-satunya waktu gejala kolesterol tinggi menjadi jelas adalah ketika seseorang telah mengembangkan penyakit jantung, atau menderita serangan jantung pertama mereka atau stroke. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Makan sehat, memperkuat diet Anda dengan suplemen alami, berolahraga secara teratur dan mengurangi tingkat stres Anda untuk memastikan Anda hidup sehat.

Untuk menghindari terjadinya penyakit jantung atau stroke, Anda bisa mengkonsumsi suplemen alami dari produk perlebahan HIGH DESERT. seperti Bee Propolis sangat efektif untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida sehingga membantu melindungi jantung.

Selain itu, Bee Propolis juga terbukti dapat bekerja :

• Sebagai antibakteri, antivirus dan antijamur.

• Membantu mengatasi peradangan.

• sebagai sumber anti-oksidan tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh.


Kolesterol Adalah


Kolesterol diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh, tapi terlalu banyak kolesterol "jahat" LDL dapat menyebabkan kerusakan. jika terlalu banyak hadir plak (deposit, tebal keras) bisa terbentuk di arteri tubuh, mempersempit ruang bagi darah untuk mengalir ke jantung.

Tidak ada tanda-tanda dan gejala kolesterol tinggi. Jadi satu-satunya cara untuk tahu Anda memilikinya adalah dengan memeriksakan ke dokter. Tes darah tidak digunakan untuk mendiagnosa atau memantau penyakit tetapi digunakan untuk memperkirakan risiko mengembangkan penyakit - khususnya penyakit jantung. Tes darah ini disebut kolesterol total dan merupakan ringkasan dari ukuran HDL, LDL, dan trigliserida. Menurut "National Cholesterol Education Program Expert Panel" rentang diterima kolesterol total adalah:

Baik = kurang dari 200
Perbatasan Tinggi = 200-239
Tinggi = 240 keatas

Low density lipoprotein "LDL"

LDL disebut kolesterol "jahat", karena peningkatan kadar LDL berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.Tingkat LDL optimal harus kurang dari 100. Semakin tinggi tingkat dalam darah Anda, semakin besar kesempatan Anda untuk mendapatkan penyakit jantung.

Optimal = Kurang Dari 100
Dekat Optimal = 100-129
Perbatasan Tinggi = 130-159
Tinggi = 160-189
Sangat Tinggi = Lebih dari 190

Diet yang tinggi lemak jenuh (terutama ditemukan dalam produk hewani) dan kolesterol (yang berasal dari produk hewani, kuning telur, makanan yang digoreng, dan makanan ringan panggang) meningkatkan kadar LDL dalam darah. Sebuah rendah lemak, diet rendah kolesterol yang mengandung vitamin dan mineral tertentu dapat secara signifikan menurunkan LDL.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:

Makan makanan yang mengandung rendah kolesterol: buah, sayuran, biji-bijian (seperti roti dan sereal), dan kacang-kacangan. Makan diet yang rendah lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kadar HDL.

Mengurangi berat badan (jika Anda kelebihan berat badan) juga dapat membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol, serta meningkatkan HDL dan menurunkan kadar trigliserida Anda.

High density lipoprotein "HDL"

Kolesterol HDL disebut "kolesterol baik" HDL karena partikel kolesterol mencegah aterosklerosis dengan mengekstraksi kolesterol dari dinding arteri dan membuang mereka melalui hati. HDL melindungi Anda terhadap penyakit jantung, jadi untuk HDL, angka yang lebih tinggi lebih baik. Tingkat HDL 60 mg / dL atau lebih mungkin hampir sama pentingnya bagi jantung sebagai rendahnya tingkat LDL karena membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Terbaik = 60 keatas
Terlalu Rendah = dibawah 40

Makan gula telah dilaporkan dapat mengurangi kolesterol HDL pelindung dan meningkatkan faktor risiko lain yang terkait dengan penyakit jantung.

Memiliki tingkat yang memadai dari HDL mungkin menjadi faktor lipid terkait yang paling penting untuk mencegah stroke iskemik, jenis stroke yang disebabkan oleh penyumbatan arteri karotid yang membawa darah ke otak.

Trigliserida

Trigliserida adalah jenis lain dari lemak yang beredar dalam aliran darah. Peningkatan kadar trigliserida dapat disebabkan oleh kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme, penyakit ginjal, atau penyakit hati. peningkatan kadar trigliserida mungkin termasuk obesitas dan asupan tinggi lemak, alkohol, dan permen.

Baik jika Tingkat Trigliserida Kurang dari 150

Kelebihan kalori, alkohol atau gula dalam tubuh akan diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel-sel lemak di seluruh tubuh. Jika Anda kelebihan berat badan, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra yang Anda makan sebagai trigliserida.

Ketidakseimbangan trigliserida tinggi dengan tingkat HDL rendah juga dikaitkan dengan obesitas (terutama di sekitar perut), resistensi insulin, dan diabetes. Kadar trigliserida tinggi juga dikaitkan dengan respon inflamasi - efek berbahaya dari sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif yang dapat menyebabkan kerusakan besar pada sel dan jaringan, termasuk arteri.