Friday, December 28, 2012

Ciri Ciri Terkena Kolesterol


Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh. Hal ini dilakukan oleh hati dan mengalir melalui darah oleh lipoprotein. Tubuh manusia membutuhkan kolesterol untuk membantu membangun membran sel, membuat hormon (estrogen, testosteron, hormon adrenal), meningkatkan metabolisme, membuat vitamin D, dan membuat asam empedu untuk mencerna lemak dan menyerap nutrisi. Tubuh manusia yang sehat juga menghasilkan semua kolesterol yang dibutuhkan untuk melakukan fungsinya masing masing.

Secara umum, untuk membatasi penumpukan kolesterol, penting untuk menghindari: daging berlemak, makanan yang digoreng (makanan cepat saji), daging olahan, makanan ringan seperti keripik, produk susu penuh lemak dan makanan yang dipanggang seperti kue. Tentu saja, segala sesuatu di moderasi adalah aturan yang baik, tetapi jika Anda sudah memiliki masalah dengan kadar kolesterol, itu baik untuk menghindari makanan tersebut.

Adapun ciri ciri seseorang jika terkena kolesterol adalah sebagai berikut :

•> Muncul rasa sakit pada bagian belakang dekat dengan tengkuk kepala atau leher seperti rasa nyeri dan pegal pegal.

•> Bahu dan pundak bagian belakang terkadang terasa pegal dan capek

•> Sebagian orang terkadang mengalami pembengkakan pada kaki

•> Tubuh mudah sekali capek

•> Dan cepat mengantuk

Jika anda merasakan ciri ciri seperti di atas sebaiknya konsultasikan ke dokter agar anda lebih waspada terhadap penyakit kolesterol.

Pantangan Kolesterol Dan Asam Urat

Penyakit kolesterol sebagian besar berasal dari makanan, dan dari makanan itulah kita bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. makanan yang lezat tentu sangat menggoda, tapi jangan tertipu.. makanan yang lezat biasanya mengandung lemak tinggi yang menyebabkan kolesterol meningkat untuk itu kita semua harus lebih waspada agar tidak terjadi hal hal yang tidak di inginkan seperti penyakit jantung dan stroke.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesrterol:

>> Cumi cumi
>> Kuning telur
>> Otak sapi
>> Telur puyuh
>> Gorengan
>> Gajih sapi dan kambing
>> Udang
>> Kepiting
>> Kerang
>> Lobster
>> Siput dara
>> Hati ayam
>> Paru paru goreng
>> Usus goreng
>> Coklat
>> Susu
>> Kentang
>> Margarine
>> Daging ayam, sapi dan babi
>> Kue
>> Apel
>> Jeruk
>> Kopi
>> Es krim


Penyakit asam urat disebabkan oleh adanya penumpukan kristal pada persendian ini terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam tubuh, penyakit ini adalah jenis artritis dan sangat menyakitkan seperti rasa nyeri, persendian membengkak, panas, kaku dan meradang.

Penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal jika terlalu lama dibiarkan, untuk itu sebelum itu terjadi sebaiknya anda lebih mengetahui makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi. bagi penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang mengandung purin tinggi seperti berikut ini.

Pantangan Asam Urat

>> Daging kambing
>> Bebek dan kalkun
>> Sawi, jamur, kangkung dan bayam matang
>> Kacang-kacangan
>> Kerang
>> Emping dan melinjo
>> Jeroan, makanan yg mengandung lemak(gajih)
>> Kepiting
>> Udang
>> Salmon
>> Sarden
>> Mackerel
>> Es krim
>> Jenis makanan yg mengandung krim
>> Minuman beralkohol
>> Soft drink
>> Hati ayam
>> Dada ayam dengan kulit
>> Tahu
>> Ikan teri

Thursday, December 27, 2012

Cara Alami Menurunkan Kolesterol


Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan di semua jaringan hewan, termasuk manusia, dan ditemukan dalam semua makanan yang berasal dari sumber hewani. Sumber makanan tertinggi kolesterol berasal dari kuning telur dan daging organ seperti hati atau ginjal.

Ada dua bentuk utama dari kolesterol yaitu low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL dianggap kolesterol jahat karena tujuan utamanya adalah untuk memberikan kolesterol ke sel. Hal ini diangkut melalui aliran darah dan cenderung menurunkan sepanjang jalan, menyumbat arteri dan pembuluh darah, dan berkontribusi terhadap pembentukan plak. HDL kolesterol di sisi lain adalah untuk menghilangkan kolesterol LDL dari sistem peredaran darah dan mengembalikannya ke hati dan menghapusnya dari tubuh.

Bagi orang yang memiliki tingkat kolesterol LDL hal pertama dokter akan merekomendasikan adalah diet menurunkan kolesterol. Hal ini dapat mencakup makan makanan rendah kolesterol dan menghapus lemak jenuh dari diet. Tapi ada juga cara lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL lebih rendah dan mereka termasuk:

1. Olah raga

Dengan berolah raga kita dapat menurunkan kolesterol hanya 30 menit latihan, 3 atau 4 kali seminggu secara signifikan dapat menurunkan risiko besar dalam hidup yang mengancam penyakit. Jadi mengapa olahraga bisa menurunkan kadar LDL kolesterol?

Energi yang dibutuhkan tubuh untuk berolahraga berasal dari gula, lemak, dan protein. Setelah gula dan protein yang dibakar tubuh berubah menjadi lemak yang harus dikonversi ke bentuk energi terpakai. Untuk melakukan hal ini hati meningkatkan hasil kolesterol HDL yang bersirkulasi melalui aliran darah mengambil kolesterol LDL yang diubah menjadi energi untuk digunakan selama latihan.

2. Makan lebih banyak serat larut

Sebenarnya penting untuk mendapatkan banyak dari kedua jenis serat, larut dan tidak larut, tetapi dalam kasus serat kolesterol dari buah-buahan dan sayuran adalah yang paling penting.

3. Beras merah

Banyak obat statin dibuat untuk mengontrol kolesterol yang terbuat dari beras merah. dengan mengkonsumsi beras merah secara efektif dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Hindari stres

Terlalu stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Bahkan orang yang mengkonsumsi makanan diet untuk menurunkan kolesterol tetapi memiliki tingkat stres yang tinggi juga tidak mendapatkan hasil.

5. Stop merokok

Jika Anda merokok, Anda lebih baik berhenti. Merokok meningkatkan penumpukan plak di arteri dan dapat memperburuk yang mempengaruhi tingkat tinggi kolesterol LDL.

Mengurangi tingkat kolesterol LDL sangat penting dalam pencegahan arteri koroner dan penyakit jantung. Hal ini juga penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk membantu memastikan bahwa langkah-langkah yang Anda ambil untuk menurunkan kolesterol bisa bekerja.

Makanan Untuk Penderita Kolesterol


Makanan untuk penderita kolesterol tidak sembarangan, banyak larangan yang harus dipatuhi agar tidak menyebabkan kolesterol semakin tinggi dan berakibat pada penyakit lain seperti serangan jantung dan stroke. Berhati-hati lah dengan makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi seperti cumi cumi, kuning telur ayam, otak sapi, otak babi, dan telur puyuh.

Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi:

>> Minyak Zaitun

Jika Anda memerlukan minyak dalam makanan Anda, sebaiknya mulai sekarang menggantinya dengan minyak zaitun. Ini adalah jenis minyak yang dapat menurunkan kolesterol jahat tanpa menyentuh kolesterol baik.

Tapi meskipun demikian, Anda harus menggunakan minyak zaitun secukupnya. Ini berarti bahwa Anda hanya dapat menggunakan sekitar 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari.

>> Jus Delima

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh National Academy of Sciences, jus delima telah ditemukan untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol. Selain itu, ia mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu meminimalkan plak arteri.

>> Kedelai hitam

Penelitian telah menemukan bahwa kedelai hitam dapat membantu mencegah obesitas, mengurangi kolesterol LDL dan bahkan menurunkan risiko untuk tertular diabetes tipe 2.

>> Kacang

Kacang-kacangan, terutama almond, walnut dan pistachio dapat ditemukan pada daftar makanan untuk menurunkan kolesterol. kacang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang telah dikenal untuk mengurangi kolesterol jahat.

Selain itu, mereka mampu menjaga pembuluh darah elastis dan sehat. Karena itu, disarankan untuk mengganti camilan dengan segenggam kacang setiap hari.

>> Blueberry

Karena blueberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai Pterostilbene, ia mampu menurunkan kolesterol.

>> Cranberry Dan Jus Anggur

Kombinasi cranberry 100% dan jus anggur dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Anggur mengandung antioksidan yang mampu memperlambat oksidasi kolesterol LDL tubuh Anda. Pada saat yang sama, cranberry mengandung komponen yang dapat meningkatkan pasokan kolesterol HDL dalam tubuh.

>> Biji Rami

Minyak biji rami mengandung Omega-3 asam lemak, Anda dapat menemukannya dalam minyak ikan dan ikan.


Imbangi dengan olah raga secara teratur serta mengkonsumsi suplemen alami penurun kolesterol, maka Anda akan menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL, membersihkan arteri, meningkatkan tingkat energi dan melindungi diri terhadap penyakit jantung.

Menu Diet Kolesterol


Penyakit kolesterol terjadi sebagian besar disebabkan oleh makanan, oleh karena itu cara yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengubah kebiasaan makan Anda.

Secara keseluruhan, diet rendah kolesterol adalah hal terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh yang bertujuan untuk mengurangi konsumsi lemak, membatasi makanan asin, dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Sementara itu, Anda harus meningkatkan jumlah serat, kacang-kacangan, dan minyak ikan dalam diet Anda.

Jika Anda tertarik dalam menyusun menu diet rendah kolesterol untuk Anda dan keluarga Anda, berikut adalah 6 tips untuk menu yang sukses:

1. Hindari mentega

Mentega adalah musuh dari makanan sehat karena mengandung lemak trans, atau lemak jenuh.

2. Hindari makanan kemasan

Hindari makanan kemasan karena ini tidak baik untuk kesehatan anda, sebagian besar makanan kemasan mengandung lemak jenuh, natrium tinggi, dan gula halus.

3. Hindari gula halus dan sirup jagung fruktosa tinggi

Tinggi fruktosa sirup jagung yang terbuat dari jagung yang telah diproses juga bersama dengan gula putih halus (sukrosa), ditemukan dalam jumlah yang sangat tinggi dalam makanan yang tersedia saat ini, dan tidak baik untuk dikonsumsi. kedua pemanis ini dapat memberikan kontribusi pada berat badan dan penumpukan kolesterol.

4. Makan ikan dan minyak ikan

Minyak ikan dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol. begitupun juga ikan Salmon, ikan forel, mackerel dan ikan haring. Jika Anda tidak makan ikan setidaknya 3 kali per minggu, cobalah mengonsumsi suplemen minyak ikan Omega-3 sebagai gantinya.

5. Makan lebih banyak serat

Serat khususnya serat larut sebenarnya difermentasi oleh bakteri baik dalam usus dan membantu menurunkan kolesterol darah Anda. Untuk mendapatkan serat yang Anda butuhkan, makan setidaknya 30 gram buah-buahan yang mengandung sehat dan sayuran setiap hari.

6. Menu makanan baik

Makanan yang sangat baik lainnya untuk diet rendah kolesterol adalah kacang-kacangan, keju rendah lemak, daging tanpa lemak, keju cottage, kacang, selai kacang, tahu, dan yogurt rendah lemak yang dibuat dengan susu skim.

Dikombinasikan dengan olah raga secara teratur serta makanan yang sehat secara efektif dapat menurunkan kadar kolesterol.

Friday, December 21, 2012

Kadar Normal Kolesterol

Kolesterol sebenarnya tidak membahayakan asalkan tetap dalam batas-batas tertentu dari perspektif yang baik, kita dapat mengatakan bahwa tanpa kolesterol, tubuh kita tidak lagi berfungsi dengan baik Karena kolesterol melakukan begitu banyak tugas diantaranya adalah membantu pencernaan lemak, produksi hormon, vitamin D, dan seterusnya.

Tingkat kolesterol normal

Jumlah kolesterol dalam tubuh berbeda dengan yang lain, Ini bervariasi 3,6-7,8 mmol / liter. Menurut National Health Service (NHS) di Inggris, tingkat kolesterol lebih dari 6,0 mmol / L dianggap tinggi. Hal ini juga meningkatkan risiko mengembangkan penyakit pembuluh darah. sebaiknya anda menjaga tingkat kolesterol di bawah 5 mmol / l.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa anda coba di rumah :

1. Rebus potongan bawang putih dengan secangkir susu, lalu minum ramuan ini karena memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol. lakukan cara ini sampai Anda mulai merasakan manfaat.

2. Rebus 2 sendok makan biji ketumbar bersama dengan segelas air penuh. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan setiap hari untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan kembali tingkat normal kolesterol Anda.

3. Mengkonsumsi jus apel segar dengan tambahan cuka, minuman ini akan membantu Anda menjaga kadar kolesterol normal dan pembersih darah.

4. Campurkan sedikit minyak dengan salad hijau berdaun, minyak zaitun dikenal sebagai penjaga kesehatan jantung. Ini membantu dalam fungsi yang tepat dari sistem tubuh kita. Ini adalah metode yang telah terbukti untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

5. Bawang mentah yang segar, ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi kolesterol tinggi. Jus bawang memainkan peran penting terutama dalam sirkulasi darah dan desinfeksi. Hal ini juga bertindak sebagai pengendali untuk jantung agar berfungsi dengan baik.

6 Selalu menyertakan makanan dari sayuran berdaun hijau, sayuran Kaya akan serat karena serat memainkan peran penting dalam mengurangi kadar kolesterol normal Ini juga memainkan peran penting dalam pengurangan tekanan darah tinggi.

7 Salah satu cara termudah dan terjangkau untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi adalah hanya mengkonsumsi 8-10 gelas air setiap hari.


Ciri Ciri Kolesterol

Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk kita jaga dengan sebaik baiknya agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, salah satunya adalah penyakit kolesterol.beberapa orang menyebut kolesterol yang tinggi sebagai ‘silent killer’ karena sering tidak menunjukan gejala apapun tapi berakibat sangat fatal.

Meskipun tidak memiliki gejala yang pasti namun ciri ciri seperti berikut ini tetap kita harus waspadai.

Gejala awal kolesterol tinggi biasanya seseorang akan mengalami berat di kepala dan juga pegal pegal, hal ini disebabkan karena kurangnya oksigen.

Terkadang mengalami kesemutan, hal ini disebabkan karena aliran darah menjadi kental sehingga oksigen menjadi berkurang.

Sakit kepala, hal ini terjadi karena arteri menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.

Cepat mengantuk, Hal ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak akibat pembuluh darah yang menyempit karena adanya timbunan lemak akibat kolesterol.

Demikian ciri ciri kolesterol yang saya bagikan untuk anda, dan apabila anda mengalami gejala atau ciri ciri seperti yang ada pada di atas segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut agar anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan stroke.