Kolesterol tinggi sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, karena kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit yang serius seperti serangan jantung dan stroke. oleh karena itu mengetahui lebih banyak lagi tentang penyakit kolesterol adalah sangat baik untuk kita mengenal penyebab kolesterol agar kita semua dapat menghindarinya.
Penyebab kolesterol, diantaranya adalah suka merokok, kurang berolahraga, banyak minum minuman yang beralkohol, riwayat keluarga dan mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti susu, keju dan daging.
Nah, bagi anda yang terlanjur memiliki kolesterol ada baiknya jika mengetahui makanan pantangan atau makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.
Berikut ini adalah tabel yang dapat menjadi pedoman bagi anda yang mengalami kolesterol, dan makanan apa saja yang sebaiknya anda makan atau di kurangi konsumsinya.
Kandungan kolesterol per 10 gram makanan
Jenis makanan Kandungan Kategori ------------------------------------------------------------------------- | ||
Putih telur ayam | 0 | sehat |
Teripang | 0 | sehat |
Susu sapi non fat | 0 | sehat |
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit | 50 | sehat |
Ikan air tawar | 55 | sehat |
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak | 60 | sehat |
Daging kelinci | 65 | sehat |
Daging kambing tanpa lemak | 70 | sehat |
Ikan ekor kuning | 85 | sehat |
Daging asap (ham / smoke beef) | 98 | sekali-sekali |
Iga sapi | 100 | sekali-sekali |
Iga babi | 105 | sekali-sekali |
Daging sapi | 105 | sekali-sekali |
Burung dara | 120 | sekali-sekali |
Ikan bawal | 120 | sekali-sekali |
Daging sapi berlemak | 125 | hati-hati |
Gajih sapi | 130 | hati-hati |
Gajih kambing | 130 | hati-hati |
Daging babi berlemak | 130 | hati-hati |
Keju | 140 | hati-hati |
Sosis daging | 150 | hati-hati |
Kepiting | 150 | hati-hati |
Udang | 160 | hati-hati |
Kerang | 160 | hati-hati |
Siput | 160 | hati-hati |
Belut | 185 | hati-hati |
Santan | 185 | berbahaya |
Gajih babi | 200 | berbahaya |
Susu sapi | 250 | berbahaya |
Susu sapi cream | 280 | berbahaya |
Coklat | 290 | berbahaya |
Margarin / Mentega | 300 | berbahaya |
Jeroan sapi | 380 | berbahaya |
Jeroan babi | 420 | berbahaya |
Kerang putih / tiram | 450 | berbahaya |
Jeroan kambing | 610 | berbahaya |
Cumi-cumi | 1170 | pantang |
Kuning telur ayam | 2000 | pantang |
Otak sapi | 2300 | pantang |
Otak babi | 3100 | pantang |
Telur burung puyuh | 3640 | pantang |
No comments:
Post a Comment