Monday, December 10, 2012

Makanan Pantangan Kolesterol


Kolesterol tinggi sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, karena kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit yang serius seperti serangan jantung dan stroke. oleh karena itu mengetahui lebih banyak lagi tentang penyakit kolesterol adalah sangat baik untuk kita mengenal penyebab kolesterol agar kita semua dapat menghindarinya.

Penyebab kolesterol, diantaranya adalah suka merokok, kurang berolahraga, banyak minum minuman yang beralkohol, riwayat keluarga dan mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti susu, keju dan daging.

Nah, bagi anda yang terlanjur memiliki kolesterol ada baiknya jika mengetahui makanan pantangan atau makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.

Berikut ini adalah tabel yang dapat menjadi pedoman bagi anda yang mengalami kolesterol, dan makanan apa saja yang sebaiknya anda makan atau di kurangi konsumsinya.

                               Kandungan kolesterol per 10 gram makanan  
Jenis makanan                                       Kandungan               Kategori
-------------------------------------------------------------------------
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang

No comments:

Post a Comment

Post a Comment