Thursday, November 8, 2012

Makanan Sehat Untuk Kolesterol


Kolesterol baik sering disingkat HDL, HDL singkatan dari high density lipoproteins molekul kecil yang membawa kolesterol dari hati dan kembali ke hati untuk dibuang. Hal ini umumnya berpikir bahwa dengan memiliki kelebihan kolesterol yang mengalir jauh dari hati Anda dan akhirnya dibuang dari dalam bentuk limbah padat seseorang secara substansial dapat mengurangi kesempatan mereka untuk serangan jantung atau stroke.

Secara umum, ada jenis makanan yang penting untuk mengurangi dan mengelola kolesterol. antara lain omega 3 asam lemak, mereka yang tinggi dalam antioksidan tertentu seperti resveratrol, dan mengandung serat larut.

Berikut adalah daftar makanan yang jatuh ke dalam salah satu dari tiga kategori yang akan membantu Anda membangun landasan yang kuat untuk mencapai tujuan pengurangan kolesterol Anda:


• salmon panggang
• sarden dikemas dalam air
• delima
• apel
• pir
• gandum
• anggur hitam
• kenari
• almond
• blueberry
• kacang hitam
• alpukat
• minyak zaitun
• makanan yang diperkaya dengan tanaman stanol dan sterol
• tahu
• ubi jalar
• barley
• wortel.

No comments:

Post a Comment